健康，是取悅自己最美好的禮物! 癒健與您一起遇見健康！ 迎接癒健物理治療所 三週年，一次給您們三堂講座： 1 2020年05月30日(六），早上11:30-12:30 拒當「軟腳」蝦 蹲下站不起來，這已經不再是只有銀髮族會有的困擾了！ 長時間的久坐和慵懶的假日生活也會讓肌肉力量跟著休假，而產生類似的狀況。 但究竟「軟腳」的自己是真的源自於膝關節退化的問題，還是肌肉力量不夠呢？ 透過這堂課您將會學到： 1.如何分辨退化性關節炎與一般肌肉力量不足 2.如何訓練以及如何自救，讓自己蹲的下起得來！！ 2 2020年06月13日(六），早上11:30-12:30 手麻的你到底發生什麼事了 重複性使用手部動作後，覺得手麻手痛？疼痛和麻的部位感覺是大拇指、 食指、中指和橈側無名指處！上網搜尋了手麻可能的原因，有很多文章都有 提及，但是我到底是因為頸椎椎間盤突出？胸廓出口症候群還是腕隧道症候群呢？ 除了知道手麻的原因之後，更重要的是我該做什麼事才能改善手麻的狀況！ 由於造成手麻的原因有許多，這堂課我們將先把重點放在介紹腕隧道症候群， 透過這堂課您將會學到： 1. 有哪些原因可能造成手麻 2. 什麼是腕隧道症候群，其定義為何 3. 有哪些危險因子易造成腕隧道症候群 4. 快速篩檢的方式 5. 針對腕隧道症候群可以進行的運動治療 3 2020年07月04日(六），早上11:30-12:30 你也是新興健身客嗎？ 掌握肌力訓練原則，一起成為新星健身客！ 因應健身市場趨勢，提供民眾簡單卻是入門必要的肌力訓練知識。 教導民眾正確的組數、反覆次數，還有肌力訓練的生理學注意要點! 近幾年，我們開始會問候朋友們：『最近有上健身房做重訓嗎？』。 只是上了健身房做做幾組運動，推推重量，讓自己的肌肉有痠痛的感覺， 就覺得今天有做運動了。只是既然都花錢花時間上健身房了， 我們有沒有真的清楚我們做這些訓練的目的是什麼呢？ 還有我的這些訓練真的會達到我的需求嗎？ 這一次就來跟大家深入淺出的講解，我們的肌力訓練，到底要怎麼好好規劃吧！ 透過這堂課您將會學到： 1.肌力訓練是什麼？它有什麼好處？ 2.自由重量（free weight）與器械式重量（i.g. smith machine）的差別 3.肌力的各項特質（肌力、最大肌力、肌耐力、爆發力、快速力量） 4.各項肌力特質的訓練方式：反覆次數、組數，肌力訓練週期安排 報名傳送門，打開您健康的大門:) https://reurl.cc/lVgW3Q --

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