作者tojulo (天然呆)
看板Health
標題[請益] 大家會額外補充營養飲品嗎?
時間Fri Jul 20 17:19:12 2018
出社會好幾年，一轉眼就三十幾
最近真的明顯感受到體力下降
以前大學的時候每天看日出、夜唱夜衝都不是問題
現在下班只想趕快回家洗澡睡覺
精神上也差很多
尤其工作一忙起來
根本沒時間好好吃飯，常常吃超商飯糰或沙拉
餓又沒空的時候就乾脆不吃
覺得反正餓一下子就不會餓了
但近期開始意識到健康問題的嚴重性
賺錢很重要但身體健康才能走得更長久阿..
所以想讓每天的營養至少均衡一點
再加上最近同事都在相約去健身房運動
目前幫自己初步規劃一日菜單如下：
早餐：燕麥飲（最近發現愛之味的很天然沒有加太多東西）、豬排蛋三明治菜
多不抹醬
午餐：自助餐飯吃半碗選糙米、肉跟蔬菜為主，不吃炸的或是太油的，如果太
油過一下熱水
晚餐：不吃澱粉，燙個雞胸肉跟青菜吃就好還有水果
因為也開始運動了想說趁有運動的日子額外補充點蛋白質，可以增肌也能補充
點營養
至少讓體態勻稱一點
來問一下大家有沒有經驗？會不會額外補充？
會的話有沒有比較推薦的品牌??
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1F：推 cn87122: 我自己是運動後喝體適能一段時間了，除了補充蛋白質外還 07/20 18:02
2F：→ cn87122: 有胺基酸等成分，覺得不錯你可以試試 07/20 18:04
3F：推 memory6213: 中午只吃沙拉....你下午上班是怎麼撐過去的@@ 07/20 18:34
4F：推 jajacko: 平常維生素b群一定吃 至少基本一營養素充足 07/22 10:45
5F：推 Rhesus: 我也喝體適能耶！ 之前去藥局藥師推薦我的，說不只病人， 07/23 11:26
6F：→ Rhesus: 一般人跟想健身的也很適合拿來補充營養，我自己覺得滿好喝 07/23 11:27
7F：推 EVASUKA: 益生菌 07/30 20:01
8F：推 EVASUKA: 腸道好菌多，免疫力就會強，還要多吃膳食纖維 08/01 14:06
9F：→ EVASUKA: 沒有推薦品牌，就你信任的廠牌照直覺買 08/01 14:07
10F：→ bmcc: 運動~~會吃綜合維他命 最近開始喝體適能 08/22 11:44