作者tojulo (天然呆)
看板Health
标题[请益] 大家会额外补充营养饮品吗?
时间Fri Jul 20 17:19:12 2018
出社会好几年，一转眼就三十几
最近真的明显感受到体力下降
以前大学的时候每天看日出、夜唱夜冲都不是问题
现在下班只想赶快回家洗澡睡觉
精神上也差很多
尤其工作一忙起来
根本没时间好好吃饭，常常吃超商饭团或沙拉
饿又没空的时候就乾脆不吃
觉得反正饿一下子就不会饿了
但近期开始意识到健康问题的严重性
赚钱很重要但身体健康才能走得更长久阿..
所以想让每天的营养至少均衡一点
再加上最近同事都在相约去健身房运动
目前帮自己初步规划一日菜单如下：
早餐：燕麦饮（最近发现爱之味的很天然没有加太多东西）、猪排蛋三明治菜
多不抹酱
午餐：自助餐饭吃半碗选糙米、肉跟蔬菜为主，不吃炸的或是太油的，如果太
油过一下热水
晚餐：不吃淀粉，烫个鸡胸肉跟青菜吃就好还有水果
因为也开始运动了想说趁有运动的日子额外补充点蛋白质，可以增肌也能补充
点营养
至少让体态匀称一点
来问一下大家有没有经验？会不会额外补充？
会的话有没有比较推荐的品牌??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.69.156
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1532078354.A.574.html
1F：推 cn87122: 我自己是运动後喝体适能一段时间了，除了补充蛋白质外还 07/20 18:02
2F：→ cn87122: 有胺基酸等成分，觉得不错你可以试试 07/20 18:04
3F：推 memory6213: 中午只吃沙拉....你下午上班是怎麽撑过去的@@ 07/20 18:34
4F：推 jajacko: 平常维生素b群一定吃 至少基本一营养素充足 07/22 10:45
5F：推 Rhesus: 我也喝体适能耶！ 之前去药局药师推荐我的，说不只病人， 07/23 11:26
6F：→ Rhesus: 一般人跟想健身的也很适合拿来补充营养，我自己觉得满好喝 07/23 11:27
7F：推 EVASUKA: 益生菌 07/30 20:01
8F：推 EVASUKA: 肠道好菌多，免疫力就会强，还要多吃膳食纤维 08/01 14:06
9F：→ EVASUKA: 没有推荐品牌，就你信任的厂牌照直觉买 08/01 14:07
10F：→ bmcc: 运动~~会吃综合维他命 最近开始喝体适能 08/22 11:44