文章連結:http://myhealth911.com/20170410_467870.html 彩雲追月沈波 - 唯美古箏曲多項研究發現，能否健康長壽， 遺傳因素隻佔25%，其餘要靠生活方式的影響。 綜合多項醫學研究成果，盤點“最影響健康的14個生活習慣”，幫你走上健康長壽路。 儘量少吃止痛藥 美國食品和藥物管理局（FDA）稱，經常服用布洛芬和?普生等止痛藥， 會導致心臟病和中風風險增加10%。建議隻在嚴重疼痛時服藥，劑量儘量減小。 水果挑熟透的 最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康長壽。 熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑，有益抗癌、護心。 每年休假 一項以冠心病高風險男性為物件的研究發現， 未休年假者心臟病發作死亡風險增加32%。 此外，美國弗雷明漢心臟研究發現，與每年休假兩次的女性相比， 每6年才休假1次的女性罹患心臟病的風險高出8倍。 經常吃辣椒 去年一項為期23年、涉及1.6萬名參試者的研究發現， 愛吃辣椒的人死亡風險降低13%。辣椒素的鎮痛消炎作用對延年益壽具有關鍵作用。 晚上9點後不進食 美國哈佛大學針對45~82歲人群的新研究發現， 晚餐太遲或夜間進食不僅容易發胖，還會擾亂睡眠，導致心臟病風險增加55%。 少葷多素 《美國醫學會雜誌‧內科學》刊登的一項大規模長期研究顯示， 素食者總體死亡率比肉食者低12%，偶爾吃魚的素食者死亡率最低。 愛自然愛音樂 美國加州大學伯克利分校最新研究表明， 欣賞自然美景以及美妙音樂有助於提高身體健康細胞因子水平， 增強免疫系統，同時還能改善情緒，促進心理健康。 保證廚房清潔 食物中毒輕則致病，重則致命。 保持廚房清潔、勤洗手、生熟食分開、烹調溫度達標等， 都可以殺滅致病菌，減少死亡風險。 多爬山 美國科羅拉多大學和哈佛大學的一項研究發現，70%的長壽社群位於山區。 除了環境因素，經常運動也是長壽的重要原因。 笑口常開 開懷大笑是最好的藥，有助減輕壓力，增強免疫力，減少疼痛。 美國馬裡蘭大學醫學院研究發現，笑口常開還有益血管健康。 多交朋友 美國《公共科學圖書館》雜誌刊登的一項研究表明， 愛社交（含網路社交）且與家人朋友聯絡緊密的人， 死亡風險可降低50%。不過，網路互動不能完全取代面對面的社互動動。 多讀書 美國耶魯大學流行病學教授貝卡‧R‧萊維最新研究發現， 每天閱讀半小時的人比不閱讀的人更長壽。 關注身體異常變化 英國一項研究發現，在身體已出現異常症狀的患者中， 提前3個月看醫生的人不足60%。早就醫、早診治是延長壽命的重要環節。 癌症就有一些徵兆，例如不明原因的體重驟減、高燒、極度疲勞、 大小便習慣改變、異常出血、黑痣顏色和形狀異常、舌頭顏色異常等。 吃堅果 歐洲一項針對55~69歲人群的新研究發現， 每天吃10克堅果（大約8粒杏仁或6粒腰果）可使總體死亡風險降低23%。 美國也有研究發現，每週五天、每天一把堅果， 可使心臟病、呼吸道疾病和癌症死亡風險分別降低29%、24%和11%。 ------------------------------------------------------------------------------ 如果可以利用自己的一些習慣，來使自己長壽的話，那也是一個不錯的方法~~~ --

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