文章连结:http://myhealth911.com/20170410_467870.html 彩云追月沈波 - 唯美古筝曲多项研究发现，能否健康长寿， 遗传因素只占25%，其余要靠生活方式的影响。 综合多项医学研究成果，盘点“最影响健康的14个生活习惯”，帮你走上健康长寿路。 尽量少吃止痛药 美国食品和药物管理局（FDA）称，经常服用布洛芬和?普生等止痛药， 会导致心脏病和中风风险增加10%。建议只在严重疼痛时服药，剂量尽量减小。 水果挑熟透的 最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康长寿。 熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化剂，有益抗癌、护心。 每年休假 一项以冠心病高风险男性为物件的研究发现， 未休年假者心脏病发作死亡风险增加32%。 此外，美国弗雷明汉心脏研究发现，与每年休假两次的女性相比， 每6年才休假1次的女性罹患心脏病的风险高出8倍。 经常吃辣椒 去年一项为期23年、涉及1.6万名参试者的研究发现， 爱吃辣椒的人死亡风险降低13%。辣椒素的镇痛消炎作用对延年益寿具有关键作用。 晚上9点後不进食 美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现， 晚餐太迟或夜间进食不仅容易发胖，还会扰乱睡眠，导致心脏病风险增加55%。 少荤多素 《美国医学会杂志‧内科学》刊登的一项大规模长期研究显示， 素食者总体死亡率比肉食者低12%，偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。 爱自然爱音乐 美国加州大学伯克利分校最新研究表明， 欣赏自然美景以及美妙音乐有助於提高身体健康细胞因子水平， 增强免疫系统，同时还能改善情绪，促进心理健康。 保证厨房清洁 食物中毒轻则致病，重则致命。 保持厨房清洁、勤洗手、生熟食分开、烹调温度达标等， 都可以杀灭致病菌，减少死亡风险。 多爬山 美国科罗拉多大学和哈佛大学的一项研究发现，70%的长寿社群位於山区。 除了环境因素，经常运动也是长寿的重要原因。 笑口常开 开怀大笑是最好的药，有助减轻压力，增强免疫力，减少疼痛。 美国马里兰大学医学院研究发现，笑口常开还有益血管健康。 多交朋友 美国《公共科学图书馆》杂志刊登的一项研究表明， 爱社交（含网路社交）且与家人朋友联络紧密的人， 死亡风险可降低50%。不过，网路互动不能完全取代面对面的社互动动。 多读书 美国耶鲁大学流行病学教授贝卡‧R‧莱维最新研究发现， 每天阅读半小时的人比不阅读的人更长寿。 关注身体异常变化 英国一项研究发现，在身体已出现异常症状的患者中， 提前3个月看医生的人不足60%。早就医、早诊治是延长寿命的重要环节。 癌症就有一些徵兆，例如不明原因的体重骤减、高烧、极度疲劳、 大小便习惯改变、异常出血、黑痣颜色和形状异常、舌头颜色异常等。 吃坚果 欧洲一项针对55~69岁人群的新研究发现， 每天吃10克坚果（大约8粒杏仁或6粒腰果）可使总体死亡风险降低23%。 美国也有研究发现，每周五天、每天一把坚果， 可使心脏病、呼吸道疾病和癌症死亡风险分别降低29%、24%和11%。 ------------------------------------------------------------------------------ 如果可以利用自己的一些习惯，来使自己长寿的话，那也是一个不错的方法~~~ --

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