補血的食物有哪些？10種意想不到的補血食物 http://myhealth911.com/20170405_440085.html 你知道吃什麼補血嗎？紅棗、紅糖、阿膠？這些都是很常見的補血食物，但有些食物看似 很普通，跟血沒有任何關係，可偏偏補血效果超好，它們都是誰呢？ (補血的食物有哪些？10種意想不到的補血食物) 補血的食物有哪些？1、蘿蔔幹 蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它既不起 眼又便宜，但卻是很好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 補血的食物有哪些？2、麵筋 這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。 補血的食物有哪些？3、金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐 富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 補血的食物有哪些？4、龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B 和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼 膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 補血的食物有哪些？5、黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生 血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 補血的食物有哪些？6、髮菜 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。 補血的食物有哪些？7、胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補 血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。 補血的食物有哪些？8、菠菜 菠菜是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中 的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。 補血的食物有哪些？9、鴿肉 鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治 療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。 補血的食物有哪些？10、南瓜 南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、 鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作 ～～～～～～～～～～ 鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的 優良營養素。 --

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