补血的食物有哪些？10种意想不到的补血食物 http://myhealth911.com/20170405_440085.html 你知道吃什麽补血吗？红枣、红糖、阿胶？这些都是很常见的补血食物，但有些食物看似 很普通，跟血没有任何关系，可偏偏补血效果超好，它们都是谁呢？ (补血的食物有哪些？10种意想不到的补血食物) 补血的食物有哪些？1、萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它既不起 眼又便宜，但却是很好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 补血的食物有哪些？2、面筋 这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。 补血的食物有哪些？3、金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰 富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素。 补血的食物有哪些？4、龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B 和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼 胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 补血的食物有哪些？5、黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生 血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产後，建议用黑豆煮乌骨鸡。 补血的食物有哪些？6、发菜 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 补血的食物有哪些？7、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补 血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 补血的食物有哪些？8、菠菜 菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中 的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 补血的食物有哪些？9、鸽肉 鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对於治 疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。 补血的食物有哪些？10、南瓜 南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、 铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作 ～～～～～～～～～～ 锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的 优良营养素。 --

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