睡覺的時後，你的身體和大腦在幹嘛？ http://myhealth911.com/20170327_380078.html 它們並沒有休息 人在睡覺時，肌肉和其它器官會也切換成夜間模式，放慢節奏，為第二天做好準備。 如果你也是那種長期缺覺，不注重睡眠的人，那麼你真的應該重新審視一下這個問題了。 因為人在進入夢鄉時，身體和大腦依然會孜孜不倦地工作，如果不留給它們充足的睡眠時 間，就會產生一系列的問題。 人在睡覺時，身體和大腦會給細胞再充電、清理廢物、加深記憶力。所有這些過程都對保 護人的整體健康至關重要，而且，對於情緒控製、食慾、認知能力和性慾等能力都起到相 應的調節作用。下面就來說說人在睡覺時，身體和大腦究竟處於怎樣的狀態。 體溫下降 晚上讓臥室溫度下降，可以給身體和大腦發出一個訊號，該睡覺了。 睡眠專家之所以會建議人們在夜晚時讓臥室溫度下降是有道理的。下降的臥室溫度會模擬 人下降的體溫，也會傳遞出“該睡覺了”的訊號。正如睡眠診所Singular Sleep的創始人 Joseph Krainin博士所說：“體溫在我們入睡和醒來時，分別扮演了重要的角色。”他還 表示，我們的體溫在夜間睡眠期間會持續下降，直到淩晨達到最低。隨後，體溫又會逐漸 上升，告訴我們的大腦和身體，該起床了。 身體各個器官都開始放慢節奏（但這並不代表它們停止了工作） 人的呼吸頻率和心率在睡眠狀態下都有減少，肌肉和其它器官也是相同道理。但這並不代 表身體停止工作了，它們只是調換了工作模式而已。例如，腸道從清除毒素轉變成為第二 天做好修復；身體和大腦則要確保一切井然有序，狀況良好。 鍛鍊肌肉和修復損傷 人在白天健身，身體在睡眠期間會繼續修復和鍛鍊肌肉。 不管你白天是在健身房苦苦鍛鍊，還是在辦公室裡不小心劃破了手指，人的身體都需要在 睡眠期間修復肌肉和其它細胞。生長激素、應激激素、甲狀腺刺激激素和胰島素等激素的 分泌都是在夜間達到高峰值。這些激素不僅可以修復組織、增長肌肉，對調節食慾、情緒 管理和性衝動等方面的影響也都相當重要。如果你曾有過因睡眠不足而食慾猛增的經歷， 那你就能體會在這些激素釋放不夠時身體的感覺。 睡覺時人會失去知覺 人在REM睡眠階段，肌肉暫時失去知覺，以防你在睡夢中還會拳打腳踢。 聽起來有些不可思議，但事實的確如此。美國Science Daily網站稱，人進入熟睡期時（ 也叫REM睡眠，或快速眼動睡眠），除了控製呼吸和眼球運動的肌肉外，其它肌肉都處於 失去知覺的狀態，這樣才能防止你在夢中來回走動。 大腦繼續工作 人在睡眠期間，大腦繼續處理白天的事件，儲存資訊，並通過這些資訊進一步學習。 你可能以為大腦在睡覺時也跟著休息了，而實際上並非如此，它還和你醒著時一樣努力工 作，隻不過在處理不同的內容。美國睡眠研究所Sleep to Live Institute的 Robert Oex man博士稱：“人在REM睡眠階段的腦電波和醒著時非常相似。”他還表示，只有在睡眠期 間，腦脊液才會開始工作，並清理大腦中的廢物 。在REM睡眠階段，大腦中與做夢和記憶儲存相關的區域相當活躍，這也就是為什麼很多 睡眠專家稱，大腦是通過夢境來處理資訊和儲存資訊。 所以說，快睡吧！ 缺少睡眠，人的身體和大腦就會錯過正常運轉所必需的時間。 人在睡眠不足時，無論是因為太忙佔用了睡覺時間，還是患有睡眠呼吸暫停綜合徵這樣影 響睡眠的病症，身體和大腦都會缺少修復受損零部件的機會。Krainin博士稱，長此以往 ，會增加人患病的風險，比如高血壓、2型糖尿病等。無法釋放激素和進行腦部正常活動 ，缺少睡眠也會導致抑鬱、暴飲暴食、性慾降低和學習障礙等問題。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 看完這些，還覺得忙得沒空睡覺嗎？還是快去睡吧！ --

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