睡觉的时後，你的身体和大脑在干嘛？ http://myhealth911.com/20170327_380078.html 它们并没有休息 人在睡觉时，肌肉和其它器官会也切换成夜间模式，放慢节奏，为第二天做好准备。 如果你也是那种长期缺觉，不注重睡眠的人，那麽你真的应该重新审视一下这个问题了。 因为人在进入梦乡时，身体和大脑依然会孜孜不倦地工作，如果不留给它们充足的睡眠时 间，就会产生一系列的问题。 人在睡觉时，身体和大脑会给细胞再充电、清理废物、加深记忆力。所有这些过程都对保 护人的整体健康至关重要，而且，对於情绪控制、食慾、认知能力和性慾等能力都起到相 应的调节作用。下面就来说说人在睡觉时，身体和大脑究竟处於怎样的状态。 体温下降 晚上让卧室温度下降，可以给身体和大脑发出一个讯号，该睡觉了。 睡眠专家之所以会建议人们在夜晚时让卧室温度下降是有道理的。下降的卧室温度会模拟 人下降的体温，也会传递出“该睡觉了”的讯号。正如睡眠诊所Singular Sleep的创始人 Joseph Krainin博士所说：“体温在我们入睡和醒来时，分别扮演了重要的角色。”他还 表示，我们的体温在夜间睡眠期间会持续下降，直到淩晨达到最低。随後，体温又会逐渐 上升，告诉我们的大脑和身体，该起床了。 身体各个器官都开始放慢节奏（但这并不代表它们停止了工作） 人的呼吸频率和心率在睡眠状态下都有减少，肌肉和其它器官也是相同道理。但这并不代 表身体停止工作了，它们只是调换了工作模式而已。例如，肠道从清除毒素转变成为第二 天做好修复；身体和大脑则要确保一切井然有序，状况良好。 锻链肌肉和修复损伤 人在白天健身，身体在睡眠期间会继续修复和锻链肌肉。 不管你白天是在健身房苦苦锻链，还是在办公室里不小心划破了手指，人的身体都需要在 睡眠期间修复肌肉和其它细胞。生长激素、应激激素、甲状腺刺激激素和胰岛素等激素的 分泌都是在夜间达到高峰值。这些激素不仅可以修复组织、增长肌肉，对调节食慾、情绪 管理和性冲动等方面的影响也都相当重要。如果你曾有过因睡眠不足而食慾猛增的经历， 那你就能体会在这些激素释放不够时身体的感觉。 睡觉时人会失去知觉 人在REM睡眠阶段，肌肉暂时失去知觉，以防你在睡梦中还会拳打脚踢。 听起来有些不可思议，但事实的确如此。美国Science Daily网站称，人进入熟睡期时（ 也叫REM睡眠，或快速眼动睡眠），除了控制呼吸和眼球运动的肌肉外，其它肌肉都处於 失去知觉的状态，这样才能防止你在梦中来回走动。 大脑继续工作 人在睡眠期间，大脑继续处理白天的事件，储存资讯，并通过这些资讯进一步学习。 你可能以为大脑在睡觉时也跟着休息了，而实际上并非如此，它还和你醒着时一样努力工 作，只不过在处理不同的内容。美国睡眠研究所Sleep to Live Institute的 Robert Oex man博士称：“人在REM睡眠阶段的脑电波和醒着时非常相似。”他还表示，只有在睡眠期 间，脑脊液才会开始工作，并清理大脑中的废物 。在REM睡眠阶段，大脑中与做梦和记忆储存相关的区域相当活跃，这也就是为什麽很多 睡眠专家称，大脑是通过梦境来处理资讯和储存资讯。 所以说，快睡吧！ 缺少睡眠，人的身体和大脑就会错过正常运转所必需的时间。 人在睡眠不足时，无论是因为太忙占用了睡觉时间，还是患有睡眠呼吸暂停综合徵这样影 响睡眠的病症，身体和大脑都会缺少修复受损零部件的机会。Krainin博士称，长此以往 ，会增加人患病的风险，比如高血压、2型糖尿病等。无法释放激素和进行脑部正常活动 ，缺少睡眠也会导致抑郁、暴饮暴食、性慾降低和学习障碍等问题。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 看完这些，还觉得忙得没空睡觉吗？还是快去睡吧！ --

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