文章分享:http://myhealth911.com/20170314_284208.html隨著電腦、手機等的廣泛應用，人們日常生活方式發生了較大的改變，許多上班族都有頸肩部痠痛、頭暈、頭痛、手臂麻木等不適，來門診就診的患者也以青壯年為主，甚至有一些上學的小朋友也有相應的症狀。 老百姓熟識的“頸椎病”已經成為許多人生活的一部分了。 其實“頸椎病”說來並不嚴重，但是發作起來卻對生活有很大的影響， 有人發病的時候頸部疼痛、活動受限（不能轉頭），有人表現為頭痛， 甚至有些會出現頭暈嘔吐的症狀。 那如果真的有頸肩部痠痛，或是已經被醫生診斷為“頸椎病”，該如何治療呢？ 頸椎病的發病原因是多元化的，每個患者的病情都各不相同， 需要結合患者個人的情況，針對性的進行綜合治療。 （1）姿勢療法：頸椎病的發生多和姿勢有關，一些患者長時間使用電腦、手機， 或保持低頭、頭前伸的姿勢，使頸椎的力線不良，導致肌肉、筋膜的勞損， 進而發生骨質增生。針對這類患者，需要積極糾正不良姿勢，進行正確的姿勢訓練， 使頸椎處於較好的力線上，這樣頸椎周圍肌肉的力量平衡，關節受力均勻分佈， 避免局部肌肉過於緊張。 正確坐姿見如圖： http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/1398OCh8zgF6.jpg （2）物理治療：很多患者都比較熟悉理療，知道頸椎病可以做牽引、電療等。 牽引治療可以緩解肌肉痙攣，中頻脈衝電治療、低頻脈衝電治療可以放鬆肌肉， 這些治療都可以改善患者的症狀。 （3）手法治療：康復治療中的手法治療，是以現代解剖學、生物力學、 肌動學等相關學科的知識為基礎，處理患者的疼痛、活動受限等症狀， 糾正患者的異常運動模式，與患者理解的“推拿治療”有所不同。 針對頸肩痛的患者，手法治療可以改善患者疼痛，改善頭頸部的活動等症狀； 同時還可以輔助患者進行一些相應的訓練。 （4）運動治療：頸椎病的患者還必須進行運動治療，運動治療包括一些姿勢訓練、 穩定性訓練、肌肉力量訓練等等。下面介紹一些簡單的運動方法， 但是依據每個患者的情況不同，還需要聽取醫生的治療建議。 1.頸椎活動範圍訓練：坐位或站立位，放鬆頸部，分別前屈、後伸、側屈及旋轉頸部， 每個方向動作重複5次。可每30min重複一次。 http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/b6MH8NLQwaL9.jpg 2.等長收縮練習：坐位或站立位，放鬆頸部，通過手施加向前、向後、向左、向右的阻力 頸部保持中立位不動，維持5秒後放鬆，重複3-5次。 http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/60zt2WuU05fR.jpg 3.頸部屈肌群訓練：坐位或站立位，向後收下頜， 感覺頭後部的肌肉被拉伸，維持5秒，重複3-5次。 http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/W9yVaMcn9LcF.jpg 針對頸肩痛的患者，只有通過綜合康復治療，並依據患者的個體情況進行調整， 才能取得很好的治療效果。 ------------------------------------------------------------------------------ 對於現今的社會，大家都使手機、3C用品長時間的使用，成為低頭族的一員， 常常會感到肩頸的不適，可以試試看這個方法，或許可以改善頸部的不適。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.157.220 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Health/M.1489535412.A.0ED.html