文章分享:http://myhealth911.com/20170314_284208.html随着电脑、手机等的广泛应用，人们日常生活方式发生了较大的改变，许多上班族都有颈肩部酸痛、头晕、头痛、手臂麻木等不适，来门诊就诊的患者也以青壮年为主，甚至有一些上学的小朋友也有相应的症状。 老百姓熟识的“颈椎病”已经成为许多人生活的一部分了。 其实“颈椎病”说来并不严重，但是发作起来却对生活有很大的影响， 有人发病的时候颈部疼痛、活动受限（不能转头），有人表现为头痛， 甚至有些会出现头晕呕吐的症状。 那如果真的有颈肩部酸痛，或是已经被医生诊断为“颈椎病”，该如何治疗呢？ 颈椎病的发病原因是多元化的，每个患者的病情都各不相同， 需要结合患者个人的情况，针对性的进行综合治疗。 （1）姿势疗法：颈椎病的发生多和姿势有关，一些患者长时间使用电脑、手机， 或保持低头、头前伸的姿势，使颈椎的力线不良，导致肌肉、筋膜的劳损， 进而发生骨质增生。针对这类患者，需要积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练， 使颈椎处於较好的力线上，这样颈椎周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布， 避免局部肌肉过於紧张。 正确坐姿见如图： http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/1398OCh8zgF6.jpg （2）物理治疗：很多患者都比较熟悉理疗，知道颈椎病可以做牵引、电疗等。 牵引治疗可以缓解肌肉痉挛，中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗可以放松肌肉， 这些治疗都可以改善患者的症状。 （3）手法治疗：康复治疗中的手法治疗，是以现代解剖学、生物力学、 肌动学等相关学科的知识为基础，处理患者的疼痛、活动受限等症状， 纠正患者的异常运动模式，与患者理解的“推拿治疗”有所不同。 针对颈肩痛的患者，手法治疗可以改善患者疼痛，改善头颈部的活动等症状； 同时还可以辅助患者进行一些相应的训练。 （4）运动治疗：颈椎病的患者还必须进行运动治疗，运动治疗包括一些姿势训练、 稳定性训练、肌肉力量训练等等。下面介绍一些简单的运动方法， 但是依据每个患者的情况不同，还需要听取医生的治疗建议。 1.颈椎活动范围训练：坐位或站立位，放松颈部，分别前屈、後伸、侧屈及旋转颈部， 每个方向动作重复5次。可每30min重复一次。 http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/b6MH8NLQwaL9.jpg 2.等长收缩练习：坐位或站立位，放松颈部，通过手施加向前、向後、向左、向右的阻力 颈部保持中立位不动，维持5秒後放松，重复3-5次。 http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/60zt2WuU05fR.jpg 3.颈部屈肌群训练：坐位或站立位，向後收下颌， 感觉头後部的肌肉被拉伸，维持5秒，重复3-5次。 http://myhealth911.com/img/2017/03/14/QysN13196WQlXnN/W9yVaMcn9LcF.jpg 针对颈肩痛的患者，只有通过综合康复治疗，并依据患者的个体情况进行调整， 才能取得很好的治疗效果。 ------------------------------------------------------------------------------ 对於现今的社会，大家都使手机、3C用品长时间的使用，成为低头族的一员， 常常会感到肩颈的不适，可以试试看这个方法，或许可以改善颈部的不适。 --

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