https://goo.gl/C7eFYN （優活健康網編輯部／綜合整理）我們將進一步探討困擾現代人的諸多病症中，有哪一些 與鎂的缺乏息息相關，鎂又在當中扮演著什麼關鍵性的角色。 1）焦慮與憂鬱／ 焦慮與憂鬱往往被認為肇因於情緒性因素，當中的罪魁禍首卻很可能源自鎂的缺乏。光是 與缺鎂有關的情緒性症狀就有焦慮的行為、過度情緒化、漠不關心、恐懼、記憶力變差、 憤怒、緊張、疲勞、頭痛、失眠、暈眩、突發性緊張、心悸等等。 2）偏頭痛與疼痛／ 從頭痛藥廣告的普及率可以得知，疼痛已成為「全民疾病」，不過，廣告沒有告訴你的是 ，缺鎂和頭痛有很大的關聯，光是每天服用200毫克的鎂，就能幫助80％的頭痛患者有效 減輕偏頭痛症狀。 3）腦部損傷等問題／ 鎂可以保護腦部，讓腦部受傷後（包括中風、車禍等）的復元情形更佳。鎂不但能降低中 風的發生率，在中風後注射鎂，甚至能讓癱瘓病人有「中等到重大的改善」。 4）膽固醇與高血壓／ 降高血壓及膽固醇的藥有許多危險的副作用，包括影響肝功能、產生血栓甚至中風，鎂則 是安全有效的膽固醇抑制劑及降血壓劑。 5）心臟疾病／ 冠狀動脈導致的心臟病，往往是因為動脈粥狀硬化或血管痙攣。鎂能調節血管內的含鈣量 ，防止血管痙攣─粥狀硬化斑塊的鈣化、血塊、動脈痙攣都可能是缺鎂所引起的。 6）肥胖與代謝問題／ 高糖飲食與肥胖盛行率高度相關，當身體得分泌更多胰島素處理高糖飲食時，腰圍便會隨 之增加，也會導致新陳代謝症候群。在分泌胰島素以及使胰島素運作時，鎂都扮演了關鍵 的角色。 7）生理期疾病／ 針對婦女進行的研究指出，在月經來前事先服用鎂劑，能夠避免經痛、經期頭痛等疼痛的 發生。 8）懷孕相關／ 鎂可以治療妊娠引發的高血壓問題，臨床實驗結果也顯示，懷孕期服用氧化鎂能降低子癲 症、早產、嬰兒猝死、先天缺陷、腦性麻痺的機率。 9）缺鈣和補鈣／ 鈣是營養界的超級巨星，然而，過多的鈣質會阻礙鎂的吸收與運作。一旦鎂發揮不了功用 ，身體便無法正確的利用鈣質（如用來建構骨質），而是沉積在腎臟、血管中，造成結石 、血管硬化等問題。 --

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