https://goo.gl/C7eFYN （优活健康网编辑部／综合整理）我们将进一步探讨困扰现代人的诸多病症中，有哪一些 与镁的缺乏息息相关，镁又在当中扮演着什麽关键性的角色。 1）焦虑与忧郁／ 焦虑与忧郁往往被认为肇因於情绪性因素，当中的罪魁祸首却很可能源自镁的缺乏。光是 与缺镁有关的情绪性症状就有焦虑的行为、过度情绪化、漠不关心、恐惧、记忆力变差、 愤怒、紧张、疲劳、头痛、失眠、晕眩、突发性紧张、心悸等等。 2）偏头痛与疼痛／ 从头痛药广告的普及率可以得知，疼痛已成为「全民疾病」，不过，广告没有告诉你的是 ，缺镁和头痛有很大的关联，光是每天服用200毫克的镁，就能帮助80％的头痛患者有效 减轻偏头痛症状。 3）脑部损伤等问题／ 镁可以保护脑部，让脑部受伤後（包括中风、车祸等）的复元情形更佳。镁不但能降低中 风的发生率，在中风後注射镁，甚至能让瘫痪病人有「中等到重大的改善」。 4）胆固醇与高血压／ 降高血压及胆固醇的药有许多危险的副作用，包括影响肝功能、产生血栓甚至中风，镁则 是安全有效的胆固醇抑制剂及降血压剂。 5）心脏疾病／ 冠状动脉导致的心脏病，往往是因为动脉粥状硬化或血管痉挛。镁能调节血管内的含钙量 ，防止血管痉挛─粥状硬化斑块的钙化、血块、动脉痉挛都可能是缺镁所引起的。 6）肥胖与代谢问题／ 高糖饮食与肥胖盛行率高度相关，当身体得分泌更多胰岛素处理高糖饮食时，腰围便会随 之增加，也会导致新陈代谢症候群。在分泌胰岛素以及使胰岛素运作时，镁都扮演了关键 的角色。 7）生理期疾病／ 针对妇女进行的研究指出，在月经来前事先服用镁剂，能够避免经痛、经期头痛等疼痛的 发生。 8）怀孕相关／ 镁可以治疗妊娠引发的高血压问题，临床实验结果也显示，怀孕期服用氧化镁能降低子癫 症、早产、婴儿猝死、先天缺陷、脑性麻痹的机率。 9）缺钙和补钙／ 钙是营养界的超级巨星，然而，过多的钙质会阻碍镁的吸收与运作。一旦镁发挥不了功用 ，身体便无法正确的利用钙质（如用来建构骨质），而是沉积在肾脏、血管中，造成结石 、血管硬化等问题。 --

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