作者tttting (玖山凌)
看板Health
標題[問題] 睡眠狀況差
時間Fri Nov 13 21:22:10 2015
去看過腦神經內科，給醫生做過基本測試
並無發現任何神經異狀(當時醫生有開類似安眠藥的東西)
醫生表示吃完就沒事了(可能是希望用安眠藥讓我的睡眠穩定一星期吧)
在這之前穩定看心理醫生，有看過類似安眠藥的東西，但是我覺得是安心劑，沒有太大的幫助
最近再回診心智科，醫生給我這個
http://i.imgur.com/GUlTqjH.jpg
一次吃半顆，試試看吃3週之後狀況是
第一週會睡特別久，睡眠品質也不錯
第二週，有一天晚上想上廁所，回來躺之後大概10分鐘就睡了，沒有第一週特別長的睡眠時間，大概恢復平常的睡眠時間
第三週也是大概差不多的狀況
比較特別是要回診前一天晚上，因為找不到藥就睡了，結果晚上被自己的手放到床頭櫃上面的手機摔到地上嚇醒，之後就睡不著，過了2小時才睡，結果睡了3-4小時
醫生後來說這個藥對我來說就是有一點幫助，原本是試看效果，不錯可以當備藥
開了1個月的藥，說有需要才吃，回診(11/6)到今天，睡眠狀況都還OK
關於第一週睡了比較長的時間有去問藥師，他說可能是身體需要較長的時間休息所以才會睡比較久
po版是想問，有沒有什麼其他辦法可以救睡眠狀況差
我有試過
1.聽睡眠音樂，但是1小時後還是醒的
2.自我暗示，聽到後來根本無感，會知道他後面要幹嘛
3.精油棒，效果很低....幾乎沒有用
4.中醫，不知道為什麼覺得也沒什麼用
我現在搭任何交通工具，除了超級累不然都睡不著
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1F：推 chenty: 要多運動...增加腦中血清素..才可以慢慢不需依賴葯物.. 11/14 06:44
2F：→ chenty: 不可擅自停葯..唉..現在壓力大的文明病..加油吧.. 11/14 06:45
3F：→ chenty: 目前已服用四個月了..工作壓力還是很大..吃這葯也比較好睡 11/14 06:46
4F：→ chenty: 小弟目前診斷為壓力造成憂鬱兼恐慌症..所以不能擅自停葯~ 11/14 06:49
醫生跟我說需要吃才吃耶，我運動都還蠻穩定的(一週3-4次)，但是我覺得效果還是有限
※ 編輯: tttting (101.13.208.150), 11/14/2015 15:39:04
5F：→ mirageme: 躺床上把身體繃到極限讓後放鬆數次試試看 11/17 00:11
6F：推 jaredhsieh: 看無聊的書 超好睡 11/17 20:21
7F：→ smileray: 我也是怎樣都睡不著 但我也不想依賴藥物 11/20 16:46
8F：→ smileray: 運動好像我也覺得對我沒用...每個禮拜三次飛輪課 11/20 16:46
9F：→ smileray: 每周五天跑建身房 晚上還是睡不著= = 11/20 16:46
10F：→ smileray: 後來放棄了 玩手機玩到睡著 11/20 16:47