作者tttting (玖山凌)
看板Health
标题[问题] 睡眠状况差
时间Fri Nov 13 21:22:10 2015
去看过脑神经内科，给医生做过基本测试
并无发现任何神经异状(当时医生有开类似安眠药的东西)
医生表示吃完就没事了(可能是希望用安眠药让我的睡眠稳定一星期吧)
在这之前稳定看心理医生，有看过类似安眠药的东西，但是我觉得是安心剂，没有太大的帮助
最近再回诊心智科，医生给我这个
http://i.imgur.com/GUlTqjH.jpg
一次吃半颗，试试看吃3周之後状况是
第一周会睡特别久，睡眠品质也不错
第二周，有一天晚上想上厕所，回来躺之後大概10分钟就睡了，没有第一周特别长的睡眠时间，大概恢复平常的睡眠时间
第三周也是大概差不多的状况
比较特别是要回诊前一天晚上，因为找不到药就睡了，结果晚上被自己的手放到床头柜上面的手机摔到地上吓醒，之後就睡不着，过了2小时才睡，结果睡了3-4小时
医生後来说这个药对我来说就是有一点帮助，原本是试看效果，不错可以当备药
开了1个月的药，说有需要才吃，回诊(11/6)到今天，睡眠状况都还OK
关於第一周睡了比较长的时间有去问药师，他说可能是身体需要较长的时间休息所以才会睡比较久
po版是想问，有没有什麽其他办法可以救睡眠状况差
我有试过
1.听睡眠音乐，但是1小时後还是醒的
2.自我暗示，听到後来根本无感，会知道他後面要干嘛
3.精油棒，效果很低....几乎没有用
4.中医，不知道为什麽觉得也没什麽用
我现在搭任何交通工具，除了超级累不然都睡不着
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1F：推 chenty: 要多运动...增加脑中血清素..才可以慢慢不需依赖药物.. 11/14 06:44
2F：→ chenty: 不可擅自停药..唉..现在压力大的文明病..加油吧.. 11/14 06:45
3F：→ chenty: 目前已服用四个月了..工作压力还是很大..吃这药也比较好睡 11/14 06:46
4F：→ chenty: 小弟目前诊断为压力造成忧郁兼恐慌症..所以不能擅自停药~ 11/14 06:49
医生跟我说需要吃才吃耶，我运动都还蛮稳定的(一周3-4次)，但是我觉得效果还是有限
※ 编辑: tttting (101.13.208.150), 11/14/2015 15:39:04
5F：→ mirageme: 躺床上把身体绷到极限让後放松数次试试看 11/17 00:11
6F：推 jaredhsieh: 看无聊的书 超好睡 11/17 20:21
7F：→ smileray: 我也是怎样都睡不着 但我也不想依赖药物 11/20 16:46
8F：→ smileray: 运动好像我也觉得对我没用...每个礼拜三次飞轮课 11/20 16:46
9F：→ smileray: 每周五天跑建身房 晚上还是睡不着= = 11/20 16:46
10F：→ smileray: 後来放弃了 玩手机玩到睡着 11/20 16:47