http://ppt.cc/SiCT 冷天開暖氣窩在被窩是種享受，但據國外研究顯示，適度的低溫有助消耗熱量； 國內減重醫師也表示，相同生活習慣下，冬天減重較容易成功。 雖剛過「驚蟄」，但多變氣候仍時常讓人誤以為冬天還沒走， 民眾可趕緊把握冷天的尾巴大戰脂肪！ 荷蘭馬斯垂克大學醫學中心副教授Wouter van Marken Lichtenbelt主筆的研究發現， 定期處於微冷環境，有助活化身體中幫助燃燒熱量的棕色脂肪； 有規律地處在微寒氣溫，更能促進末梢血液循環，強化心血管系統。 研究者指出，據一項日本調查，每天2小時在攝氏17度的環境中持續6星期， 可使體內脂肪減少；而荷蘭研究也發現，一天超過6小時在微寒環境並維持10天， 可增加受試者體內的棕色脂肪。 反之，如果刻意讓居住、辦公等室內環境維持冷熱適中的溫度， 反而會降低身體控制、調節體溫的能力。 研究將此稱為「溫度訓練」，並建議每小時調整一次室溫，每次下降攝氏2度， 最後定溫在攝氏17左右。這樣漸進式的調整室溫， 主要是避免冷到發抖或氣溫驟降對身體造成的傷害； 研究者指出，雖然身體顫抖時消耗的能量是休息的5倍， 但這種生熱方式會妨礙身體協調性，且突然暴露在低溫， 尤其是年長者，血壓、核心溫度都會受影響。 然而台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉則有不同看法， 他說，單就溫度而言，低溫確實會促進身體燃燒脂肪來產生熱能， 但如果溫度過低讓中央核心溫度下降，身體將呈現低代謝狀態， 減重效果恐怕適得其反。 另外，溫度的適當性必須根據所在地環境而定，沒有一定標準， 變胖也不會只有單一原因，須考慮飲食、運動等其他因子。 王偉強調，在同樣生活習慣下，冬天雖然較易減重， 但該研究能不能落實在人體上還是個問號，想擁有玲瓏身材曲線， 不如著重在飲食、運動，四季都是減重的好日子！ --

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