看來生理期又快到了 身體開始儲水 最近重訓的量減少 有氧的量增加 加上蛋白質吃得不夠 肌肉掉了 哭啊 代謝也跟著掉了 靠北啊 不過肌肉酸痛問題 這兩天大量補充蛋白質 果然好多了 今天就去幹了25公里的單車有氧 不過沒屁用啦 生理期水腫會讓人多重一公斤 幹 要來快來 別讓人水腫好幾天 看那體重焦慮 我還是一樣吃飽1800 運動消耗五百大卡 穩住陣腳 等生理期過了 一個月減2-3公斤還行 佛性減重 増肌讓自己遠離肌少症患者 沒有肌肉的人生實在太難熬了 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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