看来生理期又快到了 身体开始储水 最近重训的量减少 有氧的量增加 加上蛋白质吃得不够 肌肉掉了 哭啊 代谢也跟着掉了 靠北啊 不过肌肉酸痛问题 这两天大量补充蛋白质 果然好多了 今天就去干了25公里的单车有氧 不过没屁用啦 生理期水肿会让人多重一公斤 干 要来快来 别让人水肿好几天 看那体重焦虑 我还是一样吃饱1800 运动消耗五百大卡 稳住阵脚 等生理期过了 一个月减2-3公斤还行 佛性减重 増肌让自己远离肌少症患者 没有肌肉的人生实在太难熬了 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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