1.時間與地點:體育館的牆壁以及體育館附近 2.參與練習人員:張睿宇、曾源裕、廖宇捷(注:傷兵)、劉育豪、盧冠銘、 王永輝、楊子逸、鄒年儀(注:YEE)、王胤頡 3.練習內容:a.與牆壁培養感情 b.和夥伴墊球 c.觀賞校排友誼賽的同時練習放低重心移動 d.接扣球 e.在箱子的輔助下練習攻擊步伐 f.以攻擊步進行發球 g.馬克操體能訓練 h.讓核心肌群哭泣 4.檢討事項:a.進行d的練習時，手仍然會不自覺地想硬碰硬，如此將導致球噴走，無法 順利傳給二傳。目前想到的改進方法為:想像一個美女二傳手就在眼前， 將自己的目標定為漂亮的接住扣球並給予她一個良好的機會舉球，如此 一來，將能夠減少失誤，並且穩定面對扣球時的心情，進而接好接滿 b.進行e的練習時，抓著球的手會痛痛，看來我們必須快點引進竹竿技術 c.進行f的練習時，我發現拋球的重要性＞攻擊步＞手臂揮動，但目前拋球 仍屬我的致命傷...... 5.結論:大家北歷盃加油啊!我們一起打出一場漂亮的比賽吧! --

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