時間＆地點： 18:40- 21:00 體育館前 參與者： 曾源裕、廖宇捷、王永輝、楊子逸、鄒年儀 練習內容： 熱身 [練球] 球操+拋扣球 低、高手對球(各50次) 低、高手對牆(各50或70次） 接扣球(2組，5球+3球） [體能] 測並步蹲姿來回(3組） 收操 檢討與交代事項： 首先，補充上次(11.28 Sat.)所交代。 球操的拋球（左、右與雙手）部分，手應該搭配身體向前上方拋出，讓球呈拋物線行進。 此次仍有許多次向上的向前力道太多，姿勢不完全等情形。 球操的用意，是在進入練習項目前，藉此掌握施力的感覺，此後練習需要更有意識地控制 上述。 再者，對球或對牆的部分亦同。要能夠穩定的持續，需要對身體正確的掌握： 判斷球落下的時間與位置並移動， 到定位後，重心放在丹田， 用稍蹲、手臂微斜打直的姿勢， 在接觸球的瞬間用整個身體把球打出去。 整個動作中，對於球落下位置的掌握固然重要，尤其在判斷扣球之時， 然而正確的使用身體，打球能夠好接好舉的球是更為基本的技術。 「一傳」一直以來似乎都是敝隊的盲點，故在此方面的補強相當重要。 總之，再對牆之時，能夠每一球都清楚認識到自己有沒有正確使用身體，是改善接球 最好的方式，各位自主練習時可以試著抓抓看。 本次並無其他交代事項。吧。 其他： 我個人覺得有鑒於上述，大家可以去找一些基本動作的影片之類的練練， 我會試著在這裡弄一個專區整理。 剩下的交給隊長補充。 此外，隊長大大我們什麼時候要處理買球的事情呢？ -- "Why are we afraid of first time? Every day is a first time.Every morning is new. We never live the same day twice. We never afraid of getting up. So, why are we afraid of first time?" ——楊德昌，《一一》 --

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