时间＆地点： 18:40- 21:00 体育馆前 参与者： 曾源裕、廖宇捷、王永辉、杨子逸、邹年仪 练习内容： 热身 [练球] 球操+抛扣球 低、高手对球(各50次) 低、高手对墙(各50或70次） 接扣球(2组，5球+3球） [体能] 测并步蹲姿来回(3组） 收操 检讨与交代事项： 首先，补充上次(11.28 Sat.)所交代。 球操的抛球（左、右与双手）部分，手应该搭配身体向前上方抛出，让球呈抛物线行进。 此次仍有许多次向上的向前力道太多，姿势不完全等情形。 球操的用意，是在进入练习项目前，藉此掌握施力的感觉，此後练习需要更有意识地控制 上述。 再者，对球或对墙的部分亦同。要能够稳定的持续，需要对身体正确的掌握： 判断球落下的时间与位置并移动， 到定位後，重心放在丹田， 用稍蹲、手臂微斜打直的姿势， 在接触球的瞬间用整个身体把球打出去。 整个动作中，对於球落下位置的掌握固然重要，尤其在判断扣球之时， 然而正确的使用身体，打球能够好接好举的球是更为基本的技术。 「一传」一直以来似乎都是敝队的盲点，故在此方面的补强相当重要。 总之，再对墙之时，能够每一球都清楚认识到自己有没有正确使用身体，是改善接球 最好的方式，各位自主练习时可以试着抓抓看。 本次并无其他交代事项。吧。 其他： 我个人觉得有鉴於上述，大家可以去找一些基本动作的影片之类的练练， 我会试着在这里弄一个专区整理。 剩下的交给队长补充。 此外，队长大大我们什麽时候要处理买球的事情呢？ -- "Why are we afraid of first time? Every day is a first time.Every morning is new. We never live the same day twice. We never afraid of getting up. So, why are we afraid of first time?" ——杨德昌，《一一》 --

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