出席：李頎、清舒、佩璇、思潔、芳慈、汶庭、饅頭、芝綺、筱君(早退) 請假：宜婷 場地：舊體空地 菜單內容： 沒下雨版 暖身 18:00-18:25 動關節、馬克操、攻擊步 or 墊步、拉筋 18:25-18:40 繩梯 基礎對墊 18:40-19:00 低手對墊100、上手50×2、上手擋球10×2 19:00-19:20 米字2、六角形7 19:20-19:30 思潔式跑八 分項 19:30-20:00 一人幫思潔拋球練舉球，低手高手各50x2 其他攻擊手扣牆、跳樹葉，每十分鐘換人幫思潔練 接發 20:00-20:30 下手發球，姐姐輪流發，一人15顆×2 接扣練習 20:30-20:40 側併步滾球 20:40-20:55 跳開步練習、丟球對球線 20:55-21: 10 接扣，清舒佩璇扣，一人15顆接兩輪，姐姐接三輪 綜合 21:10-21:20 兩人一組救球 21:20-21:40 三人聯防 21:40-21:50 妹妹跑八，姐姐做舉球攻擊三角 收操 如果下雨就到博雅平台做體能或跑隊形 XD --

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