出席：除了清舒以外 場地：舊體後空地 菜單內容： 一、熱身（～6：20） 動關節 跑舊體一圈 拉筋 墊步兩圈（妹妹） 跳攻擊步兩趟（姊姊） 二、基礎（佩璇、芳慈、思潔）（ 6：20 ～ 7：00 ） 低手對墊 x50 對墊扣 x50 上手對墊 x50 六角形 x5 另類跑八（ 接球的人先用低手接球，再用上手送出去，然後跑到對面）x50 三、分項（ 7：00 ～ 8：00 ） 攻擊＆舉球（希望攻擊手們可以輪流去幫思潔練舉球，超感激！） 四、隊形（8:00 ~8:40) 目標是每個妹妹們都熟悉自己的位置。還要訓練每個人在場上幫助彼此的習慣，希望丟球 者能把球丟往有防守漏洞處。 五、嗆司球、小球（9:00 ~ 9:20) 比賽將至，為因應場上各種千奇百怪的球，希望能訓練處理第三球的能力。 側送：左右邊各十顆符合高度之有效球 後勾：十顆符合高度之有效球 六、友誼賽或三人聯防（9:20 ~ 10:50) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 雨備： 重訓（或是在舊體做肌力）＋吃飯 --

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