出席：李頎、清舒、佩璇、思潔、芳慈。(妹妹到底有幾個QQQQQQ) 場地：舊體後面空地 菜單內容： ◇ 熱身 18:00～18:30 跑步、關節拉筋、跑攻擊步兩趟 ◇基礎 18:30~19:00 低手對墊x150、上手對墊x75、上手擋球10x2 19:00~19:15 米字x2 + 六角形x5 （橫,直,隨機x3） 19:15~20:00 單人接發：發20顆換，直到每人都接5顆好球為止 雙人接發：發20顆換，各發一輪。可順便練上發 -------20:00後------- ◇綜合練習 20:00~20:30 用腳對球線10x2（10分鐘） 接扣：一個人接5顆好球（20分鐘） 20:30~21:00 長短：快速丟一個長球模擬被扣球or單純丟嗆，接完後向前接小球。 一個人丟15組，輪流各丟一輪 （～基本上就是小精靈伯伯在和平教我們做的那個～） *視情況改成兩個人丟球每一輪換一個下去 21:00~21:20 分項練習：舉球&攻擊 ---- 21:30~ 約友誼賽（？） or 大家有想練的？ ---- 沒有網子好難排菜單QQ 還有我今天應該還是只能撿球，但是會來跟大家一起檢視菜單的執行狀況隨時調整，就降/ --

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