出席：李颀、清舒、佩璇、思洁、芳慈。(妹妹到底有几个QQQQQQ) 场地：旧体後面空地 菜单内容： ◇ 热身 18:00～18:30 跑步、关节拉筋、跑攻击步两趟 ◇基础 18:30~19:00 低手对垫x150、上手对垫x75、上手挡球10x2 19:00~19:15 米字x2 + 六角形x5 （横,直,随机x3） 19:15~20:00 单人接发：发20颗换，直到每人都接5颗好球为止 双人接发：发20颗换，各发一轮。可顺便练上发 -------20:00後------- ◇综合练习 20:00~20:30 用脚对球线10x2（10分钟） 接扣：一个人接5颗好球（20分钟） 20:30~21:00 长短：快速丢一个长球模拟被扣球or单纯丢呛，接完後向前接小球。 一个人丢15组，轮流各丢一轮 （～基本上就是小精灵伯伯在和平教我们做的那个～） *视情况改成两个人丢球每一轮换一个下去 21:00~21:20 分项练习：举球&攻击 ---- 21:30~ 约友谊赛（？） or 大家有想练的？ ---- 没有网子好难排菜单QQ 还有我今天应该还是只能捡球，但是会来跟大家一起检视菜单的执行状况随时调整，就降/ --

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