作者PeiHsuanjj (胚解)
看板HISGVOLLEY
標題[菜單] 9/18
時間Mon Sep 18 00:02:58 2017
場地：舊體後空地、場七後半
出席：姐姐們全到！妹妹：宜婷、芝綺、汶庭、怡彤、筱君(到20:00)、寶娜(20:30到)
菜單內容：
一、熱身 [18:00~18:20]
動關節、跑舊體空地5圈、做操拉筋
二、基礎練習 [18:20~19:30]
1. 低手姿勢教學
2. 壓球7x3
3. 拋球給妹妹用手接(或用球接)10x2
4. 拋接前後左右各10
5. 對墊[李頎+芳慈、雅茜+思潔、清舒+佩璇]
6. 雙人救球練習
三、接發 [19:30~20:00]
1.單人接發：李頎、雅茜、清舒輪流發球，姐姐一起下去輪流接。
2.雙人接發：同上，要讓妹妹習慣接球喊聲。
四、有場練習！[20:00~21:00]
1. 發球教學+練習
2. 排球站位輪轉規則教學
3. 六人接發
4. 小play
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