作者PeiHsuanjj (胚解)
看板HISGVOLLEY
标题[菜单] 9/18
时间Mon Sep 18 00:02:58 2017
场地：旧体後空地、场七後半
出席：姐姐们全到！妹妹：宜婷、芝绮、汶庭、怡彤、筱君(到20:00)、宝娜(20:30到)
菜单内容：
一、热身 [18:00~18:20]
动关节、跑旧体空地5圈、做操拉筋
二、基础练习 [18:20~19:30]
1. 低手姿势教学
2. 压球7x3
3. 抛球给妹妹用手接(或用球接)10x2
4. 抛接前後左右各10
5. 对垫[李颀+芳慈、雅茜+思洁、清舒+佩璇]
6. 双人救球练习
三、接发 [19:30~20:00]
1.单人接发：李颀、雅茜、清舒轮流发球，姐姐一起下去轮流接。
2.双人接发：同上，要让妹妹习惯接球喊声。
四、有场练习！[20:00~21:00]
1. 发球教学+练习
2. 排球站位轮转规则教学
3. 六人接发
4. 小play
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