作者PeiHsuanjj (胚解)
看板HISGVOLLEY
標題[菜單] 4/5
時間Wed Apr 5 11:58:50 2017
出席：李頎、文秀、雅茜、清舒、佩璇、思潔、芳慈
場地：和平
菜單內容：
一、熱身【18：00-18：30】
動關節、跑800m、拉筋〔15分鐘〕
兩人一組，側併步、交叉步攔網各來回一趟［5分鐘］
對墊扣〔10分鐘］
二、基礎【18：30-18：50】
網下弧形接小球來回x5［10分鐘］
上手對墊x50、上手擋球10x2〔10分鐘］
三、接發【18：50-19：30】
兩人接發：一人發20顆換，接到好球數人數x8為止
(發球者順便練習自己的發點能力)
四、個人分項【19：30-19：50】
雅茜、思潔一組拋接
李頎舉球
文秀、清舒、佩璇自拋自扣、芳慈先甩毛巾後扣牆
(李頎文秀有要換嗎???)
五、自由攻擊【19：50-20：10】
攻擊手注意：自己在隊形中會站的位子都要打到至少5顆，且須設定要打的線。（建議設
定直線、大斜與小斜中間、吊球）
還不熟悉位置球點者可以先抓球
六、修正【20：10-20 : 40】
一人站網前拋球，兩人接球，長和副攻位各站一人準備攻擊（跳起來抓住球）
沒接第一球的人負責修正，修正完就換成準備攻擊，抓到球的攻擊手就下去接球
攻擊手判斷是否為好球，好球數累計至人數x6為止
七、隊形【20：40-關燈】
學姊幫練隊形！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.48.204
1F：推 CalmLi: 我無法扣球～ 04/05 12:40
2F：推 CalmLi: 我想提議！接發前想先一個人發一般的下手球，場上一個人 04/05 12:43
3F：→ CalmLi: 接，接完就下去換下個。主要是感覺最近大家接發狀況不太好 04/05 12:43
4F：→ CalmLi: ，可以先從簡單一點的抓一下感覺 04/05 12:43
5F：推 azure1428: 你們帶隻粉筆 ~ 04/05 13:25
6F：推 yangmaco: 推推～粉筆要去文學院偷拿嗎XD 04/05 13:37
7F：推 azure1428: 要去電資學院拿我也是沒意見啦XD 04/05 13:45
8F：推 tengyueh: 我可能也還無法扣球 04/05 14:25
9F：推 avnhsu: 自拋自扣世界難@@ 04/05 17:12
10F：推 yangmaco: 我覺得我在師大有抓到一點自拋自扣的感覺了！ 04/05 23:54