作者PeiHsuanjj (胚解)
看板HISGVOLLEY
标题[菜单] 4/5
时间Wed Apr 5 11:58:50 2017
出席：李颀、文秀、雅茜、清舒、佩璇、思洁、芳慈
场地：和平
菜单内容：
一、热身【18：00-18：30】
动关节、跑800m、拉筋〔15分钟〕
两人一组，侧并步、交叉步拦网各来回一趟［5分钟］
对垫扣〔10分钟］
二、基础【18：30-18：50】
网下弧形接小球来回x5［10分钟］
上手对垫x50、上手挡球10x2〔10分钟］
三、接发【18：50-19：30】
两人接发：一人发20颗换，接到好球数人数x8为止
(发球者顺便练习自己的发点能力)
四、个人分项【19：30-19：50】
雅茜、思洁一组抛接
李颀举球
文秀、清舒、佩璇自抛自扣、芳慈先甩毛巾後扣墙
(李颀文秀有要换吗???)
五、自由攻击【19：50-20：10】
攻击手注意：自己在队形中会站的位子都要打到至少5颗，且须设定要打的线。（建议设
定直线、大斜与小斜中间、吊球）
还不熟悉位置球点者可以先抓球
六、修正【20：10-20 : 40】
一人站网前抛球，两人接球，长和副攻位各站一人准备攻击（跳起来抓住球）
没接第一球的人负责修正，修正完就换成准备攻击，抓到球的攻击手就下去接球
攻击手判断是否为好球，好球数累计至人数x6为止
七、队形【20：40-关灯】
学姊帮练队形！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.231.48.204
1F：推 CalmLi: 我无法扣球～ 04/05 12:40
2F：推 CalmLi: 我想提议！接发前想先一个人发一般的下手球，场上一个人 04/05 12:43
3F：→ CalmLi: 接，接完就下去换下个。主要是感觉最近大家接发状况不太好 04/05 12:43
4F：→ CalmLi: ，可以先从简单一点的抓一下感觉 04/05 12:43
5F：推 azure1428: 你们带只粉笔 ~ 04/05 13:25
6F：推 yangmaco: 推推～粉笔要去文学院偷拿吗XD 04/05 13:37
7F：推 azure1428: 要去电资学院拿我也是没意见啦XD 04/05 13:45
8F：推 tengyueh: 我可能也还无法扣球 04/05 14:25
9F：推 avnhsu: 自抛自扣世界难@@ 04/05 17:12
10F：推 yangmaco: 我觉得我在师大有抓到一点自抛自扣的感觉了！ 04/05 23:54