這次第一天下午才能到 因此喪失了和大家一起度過第一個美好夜晚的機會（？ 但是參與到這次寒訓真的超開心的 <3 ------------------------------------------------------------ 首先是大家都有講的感謝 因為大家都講了所以就不講太多了XD 很感謝我們能到南投寒訓 甚至還能有溫暖的清舒家可以待 更感謝清舒爸爸媽媽對我們這麼照顧 總是替我們想很多（比我們自己想得都快嗚嗚 還有安排這次寒訓的清舒 看到你的心得文覺得很感動 謝謝你如此用心的想讓寒訓更有收穫 我也的確獲得了除了訓練之外的很重要的東西 辛苦你了<3 下次請讓我們幫你多做一點家事XD 我個人對於讓別人做事自己都不動感到坐立不安XDD ------------------------------------------------------------- 接下來是關於寒訓的內容 我認為這次寒訓的菜單立意良好XD 在訓練跟放鬆跟娛樂性上平衡得滿好的 但是同李頎我也覺得心肺的部分有點太少 覺得應該有能夠同時練到心肺跟排球的訓練項目 之後可以大家集思廣益一下～ 其實我自己覺得拍郎的那個全場體能（有跳攔網的那個）也滿適合做的 我們可以試著把中間像棒式的那個改成墊步前進之類的？XD 這樣還可以順便練墊步哈哈 另外因為這次寒訓是基礎取向 項目很多是練腳步或是接球等基礎的動作 想說個小心得（主要是給妹妹們聽XD 練基本動作的時候 重點不是要做得很快很好 而是每個動作做確實 找到正確施力的姿勢與方法然後把他記起來 下次就自然而然的做出來 舉例來說 墊球墊得很爛沒關係 重點是確實做出墊步、感受用腳送球的感覺（照理來說這樣球應該也是不會墊得很爛啦 之後練球的時候可以多記得這個心態XD 我其實覺得寒訓期間大家都做得很好啦XDDD 只是覺得在練基礎的時候大家對做好動作的要求可以再高一點～ 怕大家覺得球有接起來就好 跑得到就好 然後就忽略了練基本動作的目的這樣 然後關於練隊形 我覺得之後練隊形的時候可能要請球經們幫忙 才能比較有效率練完整的隊形 就是站在三個攻擊位（再加上吊球、第一防守的球）快速的轉換 練我們反應 不然就是要前排後排分開來練 另外分項練習的自由攻擊 之後可以試著站在椅子上拿球讓攻擊手們原地跳起來打 我覺得這對熟悉空中擊球的動作還蠻有幫助的 ------------------------------------------------------------- 最後是真實的菜單部分（？ 我超級喜歡燒餅！！！！！！！！！！！！！ 還有早餐的燒餅夾沙拉、小米蛋餅、芋頭餅、小芋球、綠豆粉粿、鴨肉冬粉、烤鴨 我都很喜歡<3 ------------------------------------------------------------- 很喜歡這次的寒訓 最後跟文秀喊話一下（不然你都沒出現在大家的心得文裡XD 你沒來真的是太可惜了（真心 也想跟你一起擁有美好回憶XD 只好下次暑訓逼已經畢業的你來了哈哈 --

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