这次第一天下午才能到 因此丧失了和大家一起度过第一个美好夜晚的机会（？ 但是参与到这次寒训真的超开心的 <3 ------------------------------------------------------------ 首先是大家都有讲的感谢 因为大家都讲了所以就不讲太多了XD 很感谢我们能到南投寒训 甚至还能有温暖的清舒家可以待 更感谢清舒爸爸妈妈对我们这麽照顾 总是替我们想很多（比我们自己想得都快呜呜 还有安排这次寒训的清舒 看到你的心得文觉得很感动 谢谢你如此用心的想让寒训更有收获 我也的确获得了除了训练之外的很重要的东西 辛苦你了<3 下次请让我们帮你多做一点家事XD 我个人对於让别人做事自己都不动感到坐立不安XDD ------------------------------------------------------------- 接下来是关於寒训的内容 我认为这次寒训的菜单立意良好XD 在训练跟放松跟娱乐性上平衡得满好的 但是同李颀我也觉得心肺的部分有点太少 觉得应该有能够同时练到心肺跟排球的训练项目 之後可以大家集思广益一下～ 其实我自己觉得拍郎的那个全场体能（有跳拦网的那个）也满适合做的 我们可以试着把中间像棒式的那个改成垫步前进之类的？XD 这样还可以顺便练垫步哈哈 另外因为这次寒训是基础取向 项目很多是练脚步或是接球等基础的动作 想说个小心得（主要是给妹妹们听XD 练基本动作的时候 重点不是要做得很快很好 而是每个动作做确实 找到正确施力的姿势与方法然後把他记起来 下次就自然而然的做出来 举例来说 垫球垫得很烂没关系 重点是确实做出垫步、感受用脚送球的感觉（照理来说这样球应该也是不会垫得很烂啦 之後练球的时候可以多记得这个心态XD 我其实觉得寒训期间大家都做得很好啦XDDD 只是觉得在练基础的时候大家对做好动作的要求可以再高一点～ 怕大家觉得球有接起来就好 跑得到就好 然後就忽略了练基本动作的目的这样 然後关於练队形 我觉得之後练队形的时候可能要请球经们帮忙 才能比较有效率练完整的队形 就是站在三个攻击位（再加上吊球、第一防守的球）快速的转换 练我们反应 不然就是要前排後排分开来练 另外分项练习的自由攻击 之後可以试着站在椅子上拿球让攻击手们原地跳起来打 我觉得这对熟悉空中击球的动作还蛮有帮助的 ------------------------------------------------------------- 最後是真实的菜单部分（？ 我超级喜欢烧饼！！！！！！！！！！！！！ 还有早餐的烧饼夹沙拉、小米蛋饼、芋头饼、小芋球、绿豆粉粿、鸭肉冬粉、烤鸭 我都很喜欢<3 ------------------------------------------------------------- 很喜欢这次的寒训 最後跟文秀喊话一下（不然你都没出现在大家的心得文里XD 你没来真的是太可惜了（真心 也想跟你一起拥有美好回忆XD 只好下次暑训逼已经毕业的你来了哈哈 --

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