決定參考李頎... ＊熱身階段 18:00-18:30 熱身、球操、米字兩趟、對墊扣 （對墊扣盡量找程度相近，大一可以兩兩對墊） ＊用場階段 18:30-20:00 發球、接發［40分］（歷史、地理分開各接20分鐘）（可以的話順便舉？） 修正球［20分］（一號位修四號位、五號位修二號位） （大一可以考慮墊牆或兩兩對墊） 舉球員練網前處理球，攻擊手練攻擊步或扣牆 ［15分］ 自由攻擊 ＊沒場時間 20:00-21:30 六角形接球［約30分］縱向、橫向分兩組一人各五趟 橫向亂丟 一人連續五趟（來回算 一趟） 如果人多可以一半六角一半跑八（沒有大一的話要想辦法維持在同一條線上） 跳開步練習（如果有大一）+接扣（沒大一直接扣）［約30分］ 三人聯防［約30分］ --

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