作者avnhsu (Alvina)
看板HISGVOLLEY
標題[菜單] 11/28
時間Mon Nov 28 09:41:02 2016
決定參考李頎...
*熱身階段 18:00-18:30
熱身、球操、米字兩趟、對墊扣
(對墊扣盡量找程度相近,大一可以兩兩對墊)
*用場階段 18:30-20:00
發球、接發[40分](歷史、地理分開各接20分鐘)(可以的話順便舉?)
修正球[20分](一號位修四號位、五號位修二號位)
(大一可以考慮墊牆或兩兩對墊)
舉球員練網前處理球,攻擊手練攻擊步或扣牆 [15分]
自由攻擊
*沒場時間 20:00-21:30
六角形接球[約30分]縱向、橫向分兩組一人各五趟
橫向亂丟 一人連續五趟(來回算
一趟)
如果人多可以一半六角一半跑八(沒有大一的話要想辦法維持在同一條線上)
跳開步練習(如果有大一)+接扣(沒大一直接扣)[約30分]
三人聯防[約30分]
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