决定参考李颀... ＊热身阶段 18:00-18:30 热身、球操、米字两趟、对垫扣 （对垫扣尽量找程度相近，大一可以两两对垫） ＊用场阶段 18:30-20:00 发球、接发［40分］（历史、地理分开各接20分钟）（可以的话顺便举？） 修正球［20分］（一号位修四号位、五号位修二号位） （大一可以考虑垫墙或两两对垫） 举球员练网前处理球，攻击手练攻击步或扣墙 ［15分］ 自由攻击 ＊没场时间 20:00-21:30 六角形接球［约30分］纵向、横向分两组一人各五趟 横向乱丢 一人连续五趟（来回算 一趟） 如果人多可以一半六角一半跑八（没有大一的话要想办法维持在同一条线上） 跳开步练习（如果有大一）+接扣（没大一直接扣）［约30分］ 三人联防［约30分］ --

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