作者avnhsu (Alvina)
看板HISGVOLLEY
標題[菜單] 9/26
時間Mon Sep 26 09:42:10 2016
好天氣！:)
一、熱身（18:00-18:30）
動關節、跑步舊體兩圈、拉筋、印地安賽跑兩圈
二、基本動作（18:30-20:00）括號是大一
對墊200、對墊扣（壓球+自拋自接）、前後左右各20顆（接球動作教學：拜託學姊幫忙）
、拋接20（同）
三、綜合練習（20:00-21:30）
接發球，好球數：人數x10（同）、三人聯防（墊牆）、攻擊手跳樹葉舉球員練上手（教
扣球動作：拜託學姊幫忙）
四、收操（22:00以前結束）
下雨:(
17:20下雨就去重訓
約19:30結束
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1F：推 CalmLi: 怎麼這麼可愛XD 09/26 10:00
2F：推 tengyueh: 推推 XD 09/26 11:09
3F：推 yangmaco: 我也覺得好可愛！！ 09/26 16:42
4F：→ avnhsu: 無法領會哪裡可愛xD 09/29 16:49
5F：推 tengyueh: 好天氣跟下雨的表情符號吧 XD 09/29 23:30
6F：推 CalmLi: 沒錯！ 09/30 08:42