作者avnhsu (Alvina)
看板HISGVOLLEY
标题[菜单] 9/26
时间Mon Sep 26 09:42:10 2016
好天气！:)
一、热身（18:00-18:30）
动关节、跑步旧体两圈、拉筋、印地安赛跑两圈
二、基本动作（18:30-20:00）括号是大一
对垫200、对垫扣（压球+自抛自接）、前後左右各20颗（接球动作教学：拜托学姊帮忙）
、抛接20（同）
三、综合练习（20:00-21:30）
接发球，好球数：人数x10（同）、三人联防（垫墙）、攻击手跳树叶举球员练上手（教
扣球动作：拜托学姊帮忙）
四、收操（22:00以前结束）
下雨:(
17:20下雨就去重训
约19:30结束
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1F：推 CalmLi: 怎麽这麽可爱XD 09/26 10:00
2F：推 tengyueh: 推推 XD 09/26 11:09
3F：推 yangmaco: 我也觉得好可爱！！ 09/26 16:42
4F：→ avnhsu: 无法领会哪里可爱xD 09/29 16:49
5F：推 tengyueh: 好天气跟下雨的表情符号吧 XD 09/29 23:30
6F：推 CalmLi: 没错！ 09/30 08:42