這次把一些動作的目的或是應該注意的重點打出來了 練球的時候要記得練這個動作的目的是什麼 也可以互相提醒～～ -------------------------- 一、熱身體能 熱身（動關節、舊體兩圈、拉筋） 印第安賽跑舊體三圈 [提升心肺：快慢跑出差別是重點] 7：20結束 二、接球（共同練習） [穩定基礎動作：接球做出墊步] [擴大防守範圍：快跑但慢接] 摸地對墊100顆 加上球的腳步練習（前後左右、拋接）各二十顆 7：50結束 三、發球 [穩定動作、增加威力] 佩璇：下手一號位、五號位各10顆（目標：同一位置連續發過5顆）、上手練動作10顆 大二以上：上手20顆 8：10結束 四、接發 [快跑慢接、早判斷早溝通] 下手雙人接發，人數*10顆好球（一人發15顆換） 上手單人接發，人數*10顆好球（用半場發，大二以上一人發15顆換） 8：40結束 五、自由攻擊 [判斷球點、起跑時間、擊球位置] 舉球員舉給攻擊手打 9：00結束 ------------------------- 大家加油！ --

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