这次把一些动作的目的或是应该注意的重点打出来了 练球的时候要记得练这个动作的目的是什麽 也可以互相提醒～～ -------------------------- 一、热身体能 热身（动关节、旧体两圈、拉筋） 印第安赛跑旧体三圈 [提升心肺：快慢跑出差别是重点] 7：20结束 二、接球（共同练习） [稳定基础动作：接球做出垫步] [扩大防守范围：快跑但慢接] 摸地对垫100颗 加上球的脚步练习（前後左右、抛接）各二十颗 7：50结束 三、发球 [稳定动作、增加威力] 佩璇：下手一号位、五号位各10颗（目标：同一位置连续发过5颗）、上手练动作10颗 大二以上：上手20颗 8：10结束 四、接发 [快跑慢接、早判断早沟通] 下手双人接发，人数*10颗好球（一人发15颗换） 上手单人接发，人数*10颗好球（用半场发，大二以上一人发15颗换） 8：40结束 五、自由攻击 [判断球点、起跑时间、击球位置] 举球员举给攻击手打 9：00结束 ------------------------- 大家加油！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.168.216 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/HISGVOLLEY/M.1464923928.A.5E1.html ※ 编辑: yangmaco (223.136.137.222), 06/03/2016 18:25:54