作者yangmaco (117)
看板HISGVOLLEY
标题[菜单] 6/4
时间Fri Jun 3 11:18:46 2016
这次把一些动作的目的或是应该注意的重点打出来了
练球的时候要记得练这个动作的目的是什麽
也可以互相提醒~~
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一、热身体能
热身(动关节、旧体两圈、拉筋)
印第安赛跑旧体三圈
[提升心肺:快慢跑出差别是重点]
7:20结束
二、接球(共同练习)
[稳定基础动作:接球做出垫步]
[扩大防守范围:快跑但慢接]
摸地对垫100颗
加上球的脚步练习(前後左右、抛接)各二十颗
7:50结束
三、发球
[稳定动作、增加威力]
佩璇:下手一号位、五号位各10颗(目标:同一位置连续发过5颗)、上手练动作10颗
大二以上:上手20颗
8:10结束
四、接发
[快跑慢接、早判断早沟通]
下手双人接发,人数*10颗好球(一人发15颗换)
上手单人接发,人数*10颗好球(用半场发,大二以上一人发15颗换)
8:40结束
五、自由攻击
[判断球点、起跑时间、击球位置]
举球员举给攻击手打
9:00结束
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大家加油!
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1F:推 CalmLi: 加油油油油!大家以後也可以直接讨论,我们拜二才发现不06/03 17:41
2F:→ CalmLi: 打目的没有讨论基础XD06/03 17:41
※ 编辑: yangmaco (223.136.137.222), 06/03/2016 18:25:54
3F:→ yangmaco: 啊我上手接发改每人发15颗换哦XD 06/03 18:34