作者azure1428 (曲闌深處重相見)
看板HISGVOLLEY
標題[心得] 0517 練球feedback
時間Wed May 18 22:57:57 2016
以後練完球 我會給點feedback
希望這樣對你們有幫助
1. 熱身+體能
-這個我沒參與到就先略過
2. 先摸地再對牆and摸地對牆
-我個人傾向改摸地對墊100*2
-清舒和佩璇：請多找時間自己出來調動作
-我認為你們兩個可能肌力問題比較大，肌力練起來應該會好很多
-練健身房器材時，左右腳分開練單邊，以免弱邊練不到
-弓箭步下蹲（lounge）也是很好的徒手重訓（姿勢務必正確）
3.步伐
-我實在不太會喊口號啊哈哈哈
-撥球的小遊戲，大家覺得如何？
-丟球的練習還不錯，可以把基本功再紮穩強化
4. 拋接
-請努力追球，球連皮都沒摸到以後倒扣2顆
-你們看起來都不太累的樣子，我下次會再刁一點
= 感恩男排 讚嘆男排 有場萬歲 =
5. 接發
-一開始爛爆，後面好多了
-以後就這麼練，好球數：練球人數*10 ，高低手各一輪
-接發球接到達標為止，沒達標不練其他的
-沒有接發，就沒有舉球沒有攻擊
6. 舉球
-清舒你不要急著練“舉球”，先從移位跟球一步步來
-文秀我再幫你問問有什麼菜單可以加快你的手腕…
大致先這樣。
不好意思我先提前走了，清舒謝謝你朋友特地來一趟。（敬禮）
大家有要order歐米牙給嗎～
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1F：推 PeiHsuanjj: 謝謝學姊~ 我的肌力阿QQ 會認真做弓箭步的!!! 05/18 23:12
2F：→ tengyueh: 好的，謝謝學姐~~~ 05/18 23:15
3F：推 CalmLi: 蛤可是墊牆和對墊練的不一樣吧吧吧？我是想說姿勢先穩定， 05/18 23:25
4F：→ CalmLi: 還是學姊覺得我們姿勢還好啊？ 05/18 23:25
5F：→ CalmLi: 學姊辛苦啦！ 05/18 23:26
6F：→ CalmLi: 我喜歡撥球，感覺很有用嗚嗚只是我都沒蹲 05/18 23:26
7F：推 avnhsu: 我也喜歡撥球xDDD 05/18 23:32
8F：推 avnhsu: 有完美使用大腿的感覺 05/18 23:32
9F：推 yangmaco: 撥球很可愛（？）…學姐有要去吃一蘭拉麵嗎XD 05/19 10:08
10F：→ azure1428: 欸？我不喜歡拉麵,pass,他們菜單有別的可吃嗎 05/19 15:20
11F：推 yangmaco: 喔喔沒事我只是想買他們出的泡麵～學姐沒有要吃的話沒 05/19 15:54
12F：推 yangmaco: 關係XDD 05/19 15:54
13F：→ azure1428: 等等你們是不是都誤會什麼了！！我是來日本出差不是玩 05/19 21:18
14F：→ azure1428: 樂RRRR 05/19 21:18
15F：推 yangmaco: 喔喔我知道啦學姊我只是順便問問而已XDDD 05/20 10:38