作者azure1428 (似曾相識燕歸來)
看板HISGVOLLEY
標題關於受傷這檔事
時間Fri Nov 26 18:20:22 2010
因為我受傷的經驗太豐富 ....
輕則拉傷 中則扭傷 重則斷骨
所以對於如何判斷自己的傷勢還算小有心得~ (沒啥好驕傲的)
我在此簡單說一下
當覺得自己身體不對勁時 該如何因應
stepI.立即停止運動 休息2~3天 自我觀察
千萬不要硬撐 或覺得沒事而繼續動
輕微的拉傷/扭傷 在休息1~2天之後 就會有明顯的好轉 疼痛感明顯減輕
""且不會復發"" 也就是痛感消失後 不會因為再度運動而又有痛感
stepII.2~3天後情形沒有好轉 腫脹未消 痛感不減反增
這時候請輕觸患部 看是否有發熱的跡象
if yes -->表示該處發炎了 任何的中/西治療 都必需等消炎之後才能進行
if no -->不幸中的大幸 但韌帶/關節可能有位移的現象 先至醫院照x光
再依個人習慣採中/西醫治療方式
stepIII.傷後運動請確實配戴護具&做好熱身
不然就會一次比一次傷的更重...(血淋淋的例子就是我 從慣性扭傷變斷骨)
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