作者azure1428 (似曾相识燕归来)
看板HISGVOLLEY
标题关於受伤这档事
时间Fri Nov 26 18:20:22 2010
因为我受伤的经验太丰富 ....
轻则拉伤 中则扭伤 重则断骨
所以对於如何判断自己的伤势还算小有心得~ (没啥好骄傲的)
我在此简单说一下
当觉得自己身体不对劲时 该如何因应
stepI.立即停止运动 休息2~3天 自我观察
千万不要硬撑 或觉得没事而继续动
轻微的拉伤/扭伤 在休息1~2天之後 就会有明显的好转 疼痛感明显减轻
""且不会复发"" 也就是痛感消失後 不会因为再度运动而又有痛感
stepII.2~3天後情形没有好转 肿胀未消 痛感不减反增
这时候请轻触患部 看是否有发热的迹象
if yes -->表示该处发炎了 任何的中/西治疗 都必需等消炎之後才能进行
if no -->不幸中的大幸 但韧带/关节可能有位移的现象 先至医院照x光
再依个人习惯采中/西医治疗方式
stepIII.伤後运动请确实配戴护具&做好热身
不然就会一次比一次伤的更重...(血淋淋的例子就是我 从惯性扭伤变断骨)
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