我跟雯淇明晚都有事 不會出現 剛才討論了一下 擬了以下的菜單 可以參考看看囉~ -------------- 好像有部份人會上到第九節 那可以麻煩妳們在第八節下課就先換好衣服嗎 不然六點半走到球場 又要走到附近的廁所換裝 大概十幾分鐘又過去了 六點就到的人先對墊 內容隨意 就先把身體熱開 低手上手互扣都行 六點半 理想上大家都到了 開始跑n還m型 反正就是來來回回跑跑跳跳那個 之後要練的有： 1.兩兩對墊 兩人距離6-7米 連續50下一個單位 共需完成3個單位 請大家互相盯一下 若發現距離漸漸縮小 請衝過去中止她們 之前大家對墊時大約只距離3-4米 所以6-7米對大家應該會是個挑戰 若左右偏移得很嚴重 也請自由心證 自我中斷喔 不然累積了50顆壞球 練了也是白練 2.兩兩對墊+摸地 距離約4米就好 宗瑜請盯一下學妹們的「摸地法」正不正確 畢竟有一種偷懶式的摸地法... 一樣50下一個單位 共需完成3個單位 3.低手跑八 三個人一組 100下一個單位 跑三個單位 若有人用上手或怪手 請自行中斷 提醒一下 低手跑八不是一味的送高就好 請互相觀察一下彼此的球路球線 互相叮嚀該如何修正 才有辦法順暢的跑完 4.長短組合拋接球 先接一顆約7-8米深的高遠球 再接一顆1米內的短球(兩個人餵球) 但是不是接了就好 必需接出好球才行 由宗瑜或舉球員判斷 也就是 若長球接不好就一直接一直接 直到餵球者說"好" 接球的人就馬上往前衝接小球 一樣 接到好為止 若空間夠 可以再接一顆長球 但方位不一樣 接球者會跑一個V形 5.接扣 就由宗瑜扣球囉 以上這些大概可以練個兩小時吧 前提是 都要自我要求達到標準 不然 如果隨便墊墊 上面這些應該不到一小時就結束了... 就先這樣啦 大家加油~ 喔對了 再出一個功課好了 請大家集思廣義 想一個隊呼 如果沒想出來的話 那就來喊... "幾清摳~ yoshi!!!" (一千元的閩南語...) --

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