我跟雯淇明晚都有事 不会出现 刚才讨论了一下 拟了以下的菜单 可以参考看看罗~ -------------- 好像有部份人会上到第九节 那可以麻烦你们在第八节下课就先换好衣服吗 不然六点半走到球场 又要走到附近的厕所换装 大概十几分钟又过去了 六点就到的人先对垫 内容随意 就先把身体热开 低手上手互扣都行 六点半 理想上大家都到了 开始跑n还m型 反正就是来来回回跑跑跳跳那个 之後要练的有： 1.两两对垫 两人距离6-7米 连续50下一个单位 共需完成3个单位 请大家互相盯一下 若发现距离渐渐缩小 请冲过去中止她们 之前大家对垫时大约只距离3-4米 所以6-7米对大家应该会是个挑战 若左右偏移得很严重 也请自由心证 自我中断喔 不然累积了50颗坏球 练了也是白练 2.两两对垫+摸地 距离约4米就好 宗瑜请盯一下学妹们的「摸地法」正不正确 毕竟有一种偷懒式的摸地法... 一样50下一个单位 共需完成3个单位 3.低手跑八 三个人一组 100下一个单位 跑三个单位 若有人用上手或怪手 请自行中断 提醒一下 低手跑八不是一味的送高就好 请互相观察一下彼此的球路球线 互相叮咛该如何修正 才有办法顺畅的跑完 4.长短组合抛接球 先接一颗约7-8米深的高远球 再接一颗1米内的短球(两个人喂球) 但是不是接了就好 必需接出好球才行 由宗瑜或举球员判断 也就是 若长球接不好就一直接一直接 直到喂球者说"好" 接球的人就马上往前冲接小球 一样 接到好为止 若空间够 可以再接一颗长球 但方位不一样 接球者会跑一个V形 5.接扣 就由宗瑜扣球罗 以上这些大概可以练个两小时吧 前提是 都要自我要求达到标准 不然 如果随便垫垫 上面这些应该不到一小时就结束了... 就先这样啦 大家加油~ 喔对了 再出一个功课好了 请大家集思广义 想一个队呼 如果没想出来的话 那就来喊... "几清抠~ yoshi!!!" (一千元的闽南语...) --

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