※ 引述《ineis ( 全部成為F)》之銘言： : 算是從大學時代留下來的餘毒之一，沒辦法完全根 : 除的習性到現在仍然困擾著我；在眾人皆睡我獨醒 : 之時刻，冷洌的孤寂感圍繞在房間內的四壁。 : 或是等到旭日昇起，我又得屈服於惡習之下伏於床 : 上睡去，明明知道這樣是不行的，但只能一直苦惱 : 下去。 : 或許這是現實種種要素在我身體上的反饋，我總無 : 法做到一種平衡，只能在極端裡尋找安身立命之地？ 以上，我可以體會 : 去沖個澡水澡，讓頭腦更清醒一些，試著找出破解 : 和步向未來之道。 : 各位晚安 這位學弟（妹？）讓我來提供你一些建議吧。 首先，請在十點鐘就把澡洗好，不可以用太熱的熱水， 否則心跳反而會加快更不容易睡著。再來，睡覺時不要帶著 耳機聽音樂，甚至連收音機也不要聽；有些人聽音樂會睡著 ，可是會失眠的人反而會因此把注意力放在聲音上面，所以 不建議聽音樂或廣播。還有，不要打電話找人聊天，因為聊 天內容容易讓人的心情激動。 除此之外，保持房間的黑暗，不要開燈睡覺。開著燈睡 會讓你的睡眠品質變差，起床之後更會讓你感覺沒睡飽。躺 上床前，保持你的腳掌溫暖，如果冰冷的話可以用跟洗澡水 差不多溫度的水泡腳，慢慢的讓腳掌的溫度跟體溫一樣。 閉上眼睛之後，可以在腦袋裡面想一些輕鬆有趣的事情 ，試著把自己當成編劇，讓事情更有趣或是把事情當成永遠 演不完電影一樣，不論真實情況如何，仔細的把電影演下去 。 對抗失眠我有超過兩年的經驗，以上只是比較簡單的方 法，保持這個方法一星期，如果沒有效果我們再來討論一下 。祝你平安睡著。 -- ┌─┐┌──────┐┌─┐ 來來來~這裡有建仔玉照快來參拜~不拜就是不愛台灣! │王││就 是 愛 民││建│ 建仔才是物美價廉的王牌投手! │葛││ ◢█NY◣ ││仔│ / \ 這就是傳說中的 │伸││ ██40█＿││勝│ \○ ○/\○ \ 王粉應援團啊 │卡││ █ ⊙⊙ ▏││投│ 王 粉 絲\ ○> │神││ ◥＿▽╱ ││王│ /\ /\ /\ △ --

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