※ 引述《ineis ( 全部成为F)》之铭言： : 算是从大学时代留下来的余毒之一，没办法完全根 : 除的习性到现在仍然困扰着我；在众人皆睡我独醒 : 之时刻，冷洌的孤寂感围绕在房间内的四壁。 : 或是等到旭日昇起，我又得屈服於恶习之下伏於床 : 上睡去，明明知道这样是不行的，但只能一直苦恼 : 下去。 : 或许这是现实种种要素在我身体上的反馈，我总无 : 法做到一种平衡，只能在极端里寻找安身立命之地？ 以上，我可以体会 : 去冲个澡水澡，让头脑更清醒一些，试着找出破解 : 和步向未来之道。 : 各位晚安 这位学弟（妹？）让我来提供你一些建议吧。 首先，请在十点钟就把澡洗好，不可以用太热的热水， 否则心跳反而会加快更不容易睡着。再来，睡觉时不要带着 耳机听音乐，甚至连收音机也不要听；有些人听音乐会睡着 ，可是会失眠的人反而会因此把注意力放在声音上面，所以 不建议听音乐或广播。还有，不要打电话找人聊天，因为聊 天内容容易让人的心情激动。 除此之外，保持房间的黑暗，不要开灯睡觉。开着灯睡 会让你的睡眠品质变差，起床之後更会让你感觉没睡饱。躺 上床前，保持你的脚掌温暖，如果冰冷的话可以用跟洗澡水 差不多温度的水泡脚，慢慢的让脚掌的温度跟体温一样。 闭上眼睛之後，可以在脑袋里面想一些轻松有趣的事情 ，试着把自己当成编剧，让事情更有趣或是把事情当成永远 演不完电影一样，不论真实情况如何，仔细的把电影演下去 。 对抗失眠我有超过两年的经验，以上只是比较简单的方 法，保持这个方法一星期，如果没有效果我们再来讨论一下 。祝你平安睡着。 -- ┌─┐┌──────┐┌─┐ 来来来~这里有建仔玉照快来参拜~不拜就是不爱台湾! │王││就 是 爱 民││建│ 建仔才是物美价廉的王牌投手! │葛││ ◢█NY◣ ││仔│ / \ 这就是传说中的 │伸││ ██40█＿││胜│ \○ ○/\○ \ 王粉应援团啊 │卡││ █ ⊙⊙ ▏││投│ 王 粉 丝\ ○> │神││ ◥＿▽╱ ││王│ /\ /\ /\ △ --

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