※ 引述《iXXXXGAY5566 (5566可以獲得嶄新的粉嫩/)》之銘言： : 想問問 通常 高中校隊的體能菜單 都是怎麼開的 : 有搭配飲食嗎 : 高一到高三都是一樣的組合嗎 : 有待過校隊的可以分享一下嗎 : 謝謝 國中校隊菜單:乙組~甲組之間左右 早上7點~8點半上課 3000操場 (有時4000) 有時候追逐跑 隊伍最後跑到最前 做操~通常馬克操 一人運球上籃:換手 轉身 跨下 左右三趟 二人快攻 (傳三球到籃下) 也是左右各三趟 上籃沒進重來 三人繞八字 三人快攻 三打二打一 這就不一定趟數 四人快攻 包括籃板傳給後衛 快攻拖車跟進 有時候做到五人配合 單人基本動作:左右手 繞椅子 換手 轉身 跨下 假轉 假換手 籃下跨步 都大致每人三次 雙人檔切組合 之後可能會教戰術 再來是有時候是防守步伐 全場滑步 或邊線 體能包括 全場四點折返 或是邊線17趟 操場100公尺 或是直線衝刺彎道慢跑的間歇 傳球主要練四角傳球 上籃 另外還會有些肌力訓練 沒有用到器材的 除了快攻是一定會練的 其他看教練 比賽前比較常練戰術 下午四點放學基本上重複 下雨就是體育館跑步 以前練比較少到六點就走了 禮拜六有時候會加練~~~ 大致上這樣 十幾年前憑印象打得 希望對您有幫助^^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.15.32 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/HBL/M.1490281022.A.601.html