※ 引述《iXXXXGAY5566 (5566可以获得崭新的粉嫩/)》之铭言： : 想问问 通常 高中校队的体能菜单 都是怎麽开的 : 有搭配饮食吗 : 高一到高三都是一样的组合吗 : 有待过校队的可以分享一下吗 : 谢谢 国中校队菜单:乙组~甲组之间左右 早上7点~8点半上课 3000操场 (有时4000) 有时候追逐跑 队伍最後跑到最前 做操~通常马克操 一人运球上篮:换手 转身 跨下 左右三趟 二人快攻 (传三球到篮下) 也是左右各三趟 上篮没进重来 三人绕八字 三人快攻 三打二打一 这就不一定趟数 四人快攻 包括篮板传给後卫 快攻拖车跟进 有时候做到五人配合 单人基本动作:左右手 绕椅子 换手 转身 跨下 假转 假换手 篮下跨步 都大致每人三次 双人档切组合 之後可能会教战术 再来是有时候是防守步伐 全场滑步 或边线 体能包括 全场四点折返 或是边线17趟 操场100公尺 或是直线冲刺弯道慢跑的间歇 传球主要练四角传球 上篮 另外还会有些肌力训练 没有用到器材的 除了快攻是一定会练的 其他看教练 比赛前比较常练战术 下午四点放学基本上重复 下雨就是体育馆跑步 以前练比较少到六点就走了 礼拜六有时候会加练~~~ 大致上这样 十几年前凭印象打得 希望对您有帮助^^ --

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