作者barry610171 (小小羊)
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標題[新聞] 江少慶親授飲食秘訣！劉承佑半年增重11K
時間Wed Jan 21 08:56:26 2026
江少慶親授飲食秘訣！劉承佑半年增重11KG 偶像轉隊坦言滿難過
記者楊舒帆／嘉義報導
在去年選秀以第二輪加盟富邦悍將之前，劉承佑就是悍將鐵粉。休季期間，他與偶像江少慶
一同進行自主訓練，江少慶也分享營養攝取方式，讓他「吃得更壯、也練得更壯」。經過半
年多調整，劉承佑體重從選秀前的78公斤增加到目前的89公斤，足足多了11公斤，但體脂仍
維持在約15%。
去年底悍將體能教練劉保賢在社群平台發布劉承佑與隊友秀肌肉的影片，明顯壯了一號，引
起球迷熱議。20日開訓受訪時，他透露身材變壯的秘訣，「就是一直吃、一直練。吃得比較
健康，不吃油炸類，也不喝含糖飲料。」重訓強度同樣明顯提升，他表示，「剛進職棒時，
曾被體能教練糾正動作，引體向上當時拉得很吃力，現在已經可以一次20下；深蹲也是動作
不行，從空槓開始練，現在大概來到200公斤左右。」
提升身體素質是踏入職棒後的首要課題，劉承佑直言，「因為想要變得更強，不想覺得自己
年輕就可以慢慢來，有機會就想提升自己，趕快站穩一個位置。」休季期間他多在新莊球場
自主訓練，江少慶也持續給予建議，「包括什麼時候要吃、營養怎麼補充，照做之後體重就
穩定往上。」
不過江少慶因FA補償球員身分離開富邦悍將、轉戰統一獅，讓劉承佑坦言相當失落，「真的
滿難過的，我的偶像一個退休（指林哲瑄），一個轉隊（指江少慶）。原本想說可以跟偶像
一起打球，突然收到這個消息很難過。」
短短幾個月以隊友視角看江少慶，劉承佑也分享觀察，「他真的很自律，光熱身就花很多時
間，我做完很多系列，他還在持續熱身，要把身體每個部位都確實熱開才開始訓練，是對自
己要求很高的學長。」即便未能成為隊友，未來成為對手也別具意義，他期待地說，「應該
會很強，希望他可以恢復以前的巔峰時期，跟他對決。」
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1F：→ evanzhou: 好，就決定開季一軍了 01/21 09:01
2F：推 lostguy: 愈來愈喜歡承佑了，進步神速目標明確又愛富邦，新看板球 01/21 09:25
3F：→ lostguy: 星可以期待 01/21 09:25
4F：推 SanadaJin: 增重11公斤都是長肌肉 好猛 01/21 09:51
5F：推 koye: 從學生時期到進職業身材真的比其他學長養的還快，剩下就看 01/21 10:15
6F：→ koye: 蝦跟其他教練如何養 01/21 10:15
7F：推 SamMark: 劉承佑看能不能加練中外野，畢竟年輕還是有時間慢慢熬 01/21 10:18
8F：推 BlackJackWei: 天生神力… 01/21 10:42
9F：→ BlackJackWei: 打好身體基礎可以減少受傷風險，期待發展 01/21 10:44
10F：→ evanzhou: 要站CF就看他傳球有沒有改阿，不然他傳球蠻悲劇的 01/21 11:09
11F：推 ANCEE: 他應該是富邦新人少數第一年就肉眼可見的變壯 01/21 11:57
12F：→ ANCEE: 願意積極跟學長請教 這態度也是沒話說 01/21 11:57
13F：推 kevin17872: 今年在二軍釣蝦傳授守備和傳球技巧 01/21 14:58
14F：推 KIKUSUI: 剛好光害也滾了，避開荼毒 01/21 19:06
15F：推 hyjoly: 不吃油炸 不喝含糖飲料 這個超難啊 01/21 20:16
16F：推 Rudy: 運動員就是要這樣吃，可以看看C羅的每日菜單，吃到體脂7% 01/21 20:26
17F：推 MartyFriedma: 他變壯超快 01/21 21:21
18F：推 sa13961387: 很棒，很有職業意識 01/21 23:11
19F：→ SKC: 如果不能站CF只能站角落要跟其他人比棒子比速度的話 01/22 00:06
20F：→ SKC: 應該沒那麼快上來 外野爛歸爛還不至於rookie就能馬上卡到位 01/22 00:09
21F：→ barry610171: 速度跟判斷力是劉的優勢，適應職棒節奏最快也是下半 01/22 07:34
22F：→ barry610171: 季開箱 01/22 07:34
23F：推 HotShotBB: 第一年就掛肉的我邦真的不多.. 期待啦 01/22 09:12
24F：→ barry610171: 就表示以前訓練方式有問題 01/22 10:54
25F：推 koye: 威助來之後，二軍上來的都有明顯變壯些，只是沒劉承佑那樣超 01/22 12:41
26F：→ koye: 明顯，阿好剛進職業就發現他下盤有比之前壯 01/22 12:41
27F：推 tkastrology: 這身體養成很棒耶!! 01/22 14:52
28F：推 r3479zx873: 增肌11超扯 01/22 23:38