作者barry610171 (小小羊)
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标题[新闻] 江少庆亲授饮食秘诀！刘承佑半年增重11K
时间Wed Jan 21 08:56:26 2026
江少庆亲授饮食秘诀！刘承佑半年增重11KG 偶像转队坦言满难过
记者杨舒帆／嘉义报导
在去年选秀以第二轮加盟富邦悍将之前，刘承佑就是悍将铁粉。休季期间，他与偶像江少庆
一同进行自主训练，江少庆也分享营养摄取方式，让他「吃得更壮、也练得更壮」。经过半
年多调整，刘承佑体重从选秀前的78公斤增加到目前的89公斤，足足多了11公斤，但体脂仍
维持在约15%。
去年底悍将体能教练刘保贤在社群平台发布刘承佑与队友秀肌肉的影片，明显壮了一号，引
起球迷热议。20日开训受访时，他透露身材变壮的秘诀，「就是一直吃、一直练。吃得比较
健康，不吃油炸类，也不喝含糖饮料。」重训强度同样明显提升，他表示，「刚进职棒时，
曾被体能教练纠正动作，引体向上当时拉得很吃力，现在已经可以一次20下；深蹲也是动作
不行，从空杠开始练，现在大概来到200公斤左右。」
提升身体素质是踏入职棒後的首要课题，刘承佑直言，「因为想要变得更强，不想觉得自己
年轻就可以慢慢来，有机会就想提升自己，赶快站稳一个位置。」休季期间他多在新庄球场
自主训练，江少庆也持续给予建议，「包括什麽时候要吃、营养怎麽补充，照做之後体重就
稳定往上。」
不过江少庆因FA补偿球员身分离开富邦悍将、转战统一狮，让刘承佑坦言相当失落，「真的
满难过的，我的偶像一个退休（指林哲瑄），一个转队（指江少庆）。原本想说可以跟偶像
一起打球，突然收到这个消息很难过。」
短短几个月以队友视角看江少庆，刘承佑也分享观察，「他真的很自律，光热身就花很多时
间，我做完很多系列，他还在持续热身，要把身体每个部位都确实热开才开始训练，是对自
己要求很高的学长。」即便未能成为队友，未来成为对手也别具意义，他期待地说，「应该
会很强，希望他可以恢复以前的巅峰时期，跟他对决。」
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1F：→ evanzhou: 好，就决定开季一军了 01/21 09:01
2F：推 lostguy: 愈来愈喜欢承佑了，进步神速目标明确又爱富邦，新看板球 01/21 09:25
3F：→ lostguy: 星可以期待 01/21 09:25
4F：推 SanadaJin: 增重11公斤都是长肌肉 好猛 01/21 09:51
5F：推 koye: 从学生时期到进职业身材真的比其他学长养的还快，剩下就看 01/21 10:15
6F：→ koye: 虾跟其他教练如何养 01/21 10:15
7F：推 SamMark: 刘承佑看能不能加练中外野，毕竟年轻还是有时间慢慢熬 01/21 10:18
8F：推 BlackJackWei: 天生神力… 01/21 10:42
9F：→ BlackJackWei: 打好身体基础可以减少受伤风险，期待发展 01/21 10:44
10F：→ evanzhou: 要站CF就看他传球有没有改阿，不然他传球蛮悲剧的 01/21 11:09
11F：推 ANCEE: 他应该是富邦新人少数第一年就肉眼可见的变壮 01/21 11:57
12F：→ ANCEE: 愿意积极跟学长请教 这态度也是没话说 01/21 11:57
13F：推 kevin17872: 今年在二军钓虾传授守备和传球技巧 01/21 14:58
14F：推 KIKUSUI: 刚好光害也滚了，避开荼毒 01/21 19:06
15F：推 hyjoly: 不吃油炸 不喝含糖饮料 这个超难啊 01/21 20:16
16F：推 Rudy: 运动员就是要这样吃，可以看看C罗的每日菜单，吃到体脂7% 01/21 20:26
17F：推 MartyFriedma: 他变壮超快 01/21 21:21
18F：推 sa13961387: 很棒，很有职业意识 01/21 23:11
19F：→ SKC: 如果不能站CF只能站角落要跟其他人比棒子比速度的话 01/22 00:06
20F：→ SKC: 应该没那麽快上来 外野烂归烂还不至於rookie就能马上卡到位 01/22 00:09
21F：→ barry610171: 速度跟判断力是刘的优势，适应职棒节奏最快也是下半 01/22 07:34
22F：→ barry610171: 季开箱 01/22 07:34
23F：推 HotShotBB: 第一年就挂肉的我邦真的不多.. 期待啦 01/22 09:12
24F：→ barry610171: 就表示以前训练方式有问题 01/22 10:54
25F：推 koye: 威助来之後，二军上来的都有明显变壮些，只是没刘承佑那样超 01/22 12:41
26F：→ koye: 明显，阿好刚进职业就发现他下盘有比之前壮 01/22 12:41
27F：推 tkastrology: 这身体养成很棒耶!! 01/22 14:52
28F：推 r3479zx873: 增肌11超扯 01/22 23:38