作者somehow (三心不可得)
看板Gov_owned
標題[考試] 台糖的負重折返跑
時間Fri Mar 15 23:31:18 2024
各位大大好，
不才下星期六要參加台糖工員的體能測驗，
扛20kg的沙包50公尺折返跑，
但練習時充滿了疑惑，
希望知道的人能不吝賜教
已經爬文，
看到前面的人說，台糖的沙包是放在桌子上
並且是開始計時之後才可以碰沙包，
我的疑問是，
那張桌子是放在哪裏？
如果是放在跑者前面，拿起沙包之後不就還要繞過桌子才能往前跑？
如果放在跑者身後，扛起沙包後不就還要轉身？
還是放在跑者身側？是哪一側呢？左撇子怎麼辦？
因為我目前最快只能跑17秒，還不及格，還在練習中，
感覺上肩起跑這部分還有調整空間，
但就是不知道這張放沙包的桌子到底是在哪裡，我要練哪個角度？
懇請有經驗的善心大大回覆問題
謝謝
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1F：推 k007282: 記得好像是右側。 可以不用上肩啊，上肩對我來說有點吃力 03/16 01:08
2F：→ k007282: ，會多花時間，我是把沙包卡在腰部跑完的。 03/16 01:08
3F：推 john855453: 重心抓好，20公斤不重，試跑幾次抓感覺就好 03/16 02:32
4F：推 qazwsx0123q: 桌子應該都固定同一側，你只能自己多訓練。這種考驗 03/16 08:47
5F：→ qazwsx0123q: 爆發力的最怕考試時軟腿跌倒，到籃球場跑全場多練幾 03/16 08:47
6F：→ qazwsx0123q: 次比較安全。上半身比較壯的直接上肩跑最好 03/16 08:47
7F：→ kingkinggod: 桌子在旁邊，上肩跑不要抱著跑，抱著跑跌倒率90% 03/16 09:21
8F：→ somehow: 謝謝樓上各位的回答 03/16 09:36
9F：推 ICQ5920: 這個測驗沒管你怎麼搞沙包，帶上跑路就行 03/16 10:01
10F：→ ICQ5920: 不要緊張跌倒手腳沒毛病基本都能過 03/16 10:01
11F：→ ICQ5920: 蹲下沙包上肩，稍微扶著不要讓沙包掉就可以開始跑了 03/16 10:02
12F：→ ICQ5920: 我也看過女生提著像提水桶一樣也是跑過 03/16 10:02
13F：推 k007282: 折返後盡力跑，起跑點後有軟墊牆，撞上去沒關係。但那是 03/16 10:03
14F：→ k007282: 五年前的事，不知道場地是否一樣。 03/16 10:04
15F：→ k007282: 我是卡在腰部側邊，所以跑起來不會卡卡的。 03/16 10:04
16F：推 RageDoors: 上肩的同時就要起步了，我是抓著沙包兩端上肩然後不放 03/16 11:55
17F：→ RageDoors: 開穩穩得跑，大概13秒左右沒問題 03/16 11:55
18F：→ RageDoors: 另外我聽說除了工地帽跟手套以外還可以選穿護膝，所以 03/16 11:58
19F：→ RageDoors: 我練習的時候就全穿著了，給原po參考一下 03/16 11:58
20F：→ somehow: 謝謝樓上三位大大 03/16 13:07
21F：推 n0918553481: 我覺得沙包根本沒20kg，考試當天輕鬆過關 03/16 18:25
22F：推 bleach60212: 會過就會過啦 問心安喔 打起精神去現場好好看好好聽 03/16 19:04
23F：推 catteamiren: 印刷廠25公斤沙袋，起跑上肩折返50公尺14秒，體重10 03/16 21:21
24F：→ catteamiren: 0公斤，給你參考一下 03/16 21:21
25F：→ catteamiren: 上肩重心最穩，跌倒就是明年，現場看跌倒的都是用抱 03/16 21:22
26F：→ catteamiren: 得，不管他抱在哪… 03/16 21:22
27F：→ somehow: 各位過關的前輩好厲害！ 03/16 22:20
28F：推 jp956956: 最好是用扛的，重心比較好維持住，他沙包是兩包像雙節棍 03/16 22:50
29F：→ jp956956: 的，肩扛剛剛好 03/16 22:50
30F：推 dannel0887: 以前考過，放桌上右側，甩到肩膀上穩住步伐基本上就過 03/17 20:41
31F：→ dannel0887: 了。只要跌倒基本上很難過 03/17 20:41
32F：推 xxuiull: 要練習邊跑邊上肩 等你上肩再跑都慢了 03/19 13:17
33F：推 s12108478: 給下午場的戰友們：體測改成預備時就可以先上肩囉 03/23 12:01
34F：→ somehow: 謝謝所有推文的大大，我跑過了！13秒7。今年體測改成上肩 03/23 13:51
35F：→ somehow: 後才鳴槍（和樓上大大說的一樣） 03/23 13:51