作者simonle (.0.)
看板Gov_owned
標題[閒談] 中油僱員體適能標準影片
時間Fri Feb 25 12:26:50 2022
附上連結
https://reurl.cc/akzZ1Y
單槓看起來沒想像中的困難。
頭頂低過鐵槓就可以了。好像不用完全打直再往上...
各項目不合格標準如下：
一、引體向上：
1.測試過程中發生下列情形即為不計次：
(1)未經測試委員喊「開始」口令，即操作者。
(2)下顎未高過鐵槓上者。
(3)頭頂未低過鐵槓再次上拉者。
2.測試過程中發生下列情形即為終止測試，並依測試委員認定次數為測驗成績：
(1)身體任一處觸地或踩踏物體休息者。
(2)於鐵槓上倒掛、倒勾、坐立、勾臂休息者。
3.以下情形者視為不合格：
(1)未連續達三次或未正確完成者。
(2)故意破壞測驗秩序。
(3)干擾其他考生。
1 引體向上
https://youtu.be/jBDlpjRZFfk
二、握力測驗：
1.測試過程中發生下列情形，其握力數值不予採計，且視為該手已測試一次：
(1)未經測試委員喊「開始」口令，即操作者。
(2)將測量器提起或故意搖晃者。
(3)另一手觸碰測量器者。
2.發生下列情形即視為不合格：
(1)任一手握力數值未達30公斤者。
(2)未在指定時間內完成或未正確完成者。
(3)故意干擾或破壞測驗秩序者。
2 握力測驗
https://youtu.be/vx97UfIrmTs
三、現場適應性模擬及體能測驗：
1.應考人於上、下鷹架爬梯時，如未面朝鷹架上、下架者，判定不合格。
2.測驗過程中不聽從測試委員安全提示者，判定不合格。
3.3分鐘內需完成上、下鷹架及通過平台走道，若逾時即判定不合格。
4.應考人於平台走道行進時須直立行走，且不得腳蹲、跑、跳、爬、滾動及手扶護欄通過
走道，以上違者判定不合格。
3 現場適應性模擬
https://youtu.be/lYNLcOrhwpg
四、手提滅火器跑走50/70公尺：
1.未在合格時間(50公尺/15.00秒，70公尺/20.00秒)內完成測驗或下列情形即為不合格：
(1)將滅火器拖行、扛、抱、滾動等，非適當提之動作者。
(2)未待總裁判號令即偷跑或踩線。
(3)跑錯跑道。
(4)折返點人與滅火器未繞過三角錐。
(5)人與滅火器未同時通過終點。
(6)故意破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。
(7)干擾其他應考人。
(8)穿釘鞋、拖鞋或涼鞋或打赤腳，經勸導未能改善者。
(9)未全程穿戴護具或護具未完備者。
4 手提滅火器跑走50公尺
https://youtu.be/fQYOe7RrZU8
五、負重30公斤重物跑走50公尺：
1.未在合格時間15.00秒內完成測驗或下列情形即為不合格：
(1) 除「肩扛或手抱」外，其餘將重物拖行、滾動等非適當之動作。
(2)未待總裁判號令即偷跑或踩線。
(3)跑錯跑道。
(4)折返點人與重物未繞過三角錐。
(5)人與重物未同時通過終點。
(6)故意破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。
(7)干擾其他應考人。
(8)穿釘鞋、拖鞋或涼鞋或打赤腳，經勸導未能改善者。
(9)未全程穿戴護具或護具未完備者。
5 手提滅火器跑走70公尺
https://youtu.be/e8TI5-kxmks
六、跑走800公尺：
1.未依指定路線完成全程者。
2.未經號令即偷跑或踩線者。
3.故意干擾或破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。
4.未著運動鞋，經勸導未能改善者。
5.合格標準時間為280.00秒內（含），逾時即判定不合格。
6 跑走800公尺
https://youtu.be/hl9FsaXLmsE
七、辨色實作模擬：
1.未於時間內完成作答者（電線未彎折固定、未將顏色或數量填寫於作答卷上）。
2.作答卷上顏色或數量其中一項有誤者。
3.所彎折之電線顏色或數量其中一項有誤者。
4.測試協辦人員批閱完成前，未持續以手指將電線彎折固定者。
5.作答卷上有更改或塗改任一處未於作答時間內簽寫個人全名正楷者。
6.宣布停止作答後仍繼續作答者。
7 負重30公斤重物跑走50公尺
https://youtu.be/F9R0G4BwmP8
八、辨識標示牌：
1.未於時間內完成作答（未將文字、數字及英文字母填寫於作答卷上）。
2.作答卷上答案無法判讀、字跡潦草、筆跡跨欄位、國字有錯字、簡體字、英文字母小寫
、應考人個人特殊書寫習慣影響答案辨識。
3.作答卷上有更改或塗改任一處未於作答時間內簽寫個人全名正楷者。
4.宣布停止作答後仍繼續作答者。
8 辨色實作模擬
https://youtu.be/LevhrQQfCpg
9 辨識標示牌
https://youtu.be/rmTEfw3x1_c
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※ 編輯: simonle (42.74.246.242 臺灣), 02/25/2022 12:30:35
1F：→ drumTex: 有的考官會要你打直在上02/25 13:46
(3)頭頂未低過鐵槓再次上拉者。
我的意思是
打直後開始第一下完成後的接下來第二第三下
均要打直哦...
※ 編輯: simonle (42.74.246.242 臺灣), 02/25/2022 13:51:33
2F：推 drumTex: 第二下和第三下不用打直 02/25 13:54
3F：推 azik: 這影片好像跟去年一樣 02/25 13:55
4F：推 hsp0911: 第一下打直即可 後面就下巴過槓 02/25 13:58
5F：推 Hitimothy: 請問護具是自己準備自己帶嗎 02/25 14:03
6F：推 wincentt: 打直第一下最難~ 接下來不用打直的第二三下 會容易些 02/25 14:03
7F：推 pttpu: 這個第一下應該就是大魔王了.. 02/25 20:17
8F：推 aa78897889: 第一下腳是懸空還是腳著地但手剛好拉直的？ 02/26 08:24
9F：→ aa78897889: 看到了，要懸空掛豬肉 02/26 08:25
10F：→ aa78897889: 比較好奇可以帶止滑粉之類的去嗎？ 02/26 08:26
11F：推 riverkid20: 請問引體向上可以戴手套嗎?若可，有推薦的嗎?謝謝 02/26 12:03
12F：推 love50921: 去年有提供止滑粉，很抓。放心去拉 02/26 14:34
13F：→ eglaibls: 跪求其他國營比照 02/26 14:53
14F：推 julius010025: 推薦可以使用拉力帶 但不知道可不可以用就是了 我 02/26 17:55
15F：→ julius010025: 在健身房會用 02/26 17:55
16F：推 ares59: 比台電還難的一項 02/26 18:13
17F：→ carmelono15: 拉力帶應該是不能用吧 02/26 20:40
18F：推 iambibi: 影片很清楚了，拉不上去，就趕快準備職員，不要去賭 02/26 21:03
19F：推 dozendin: 還可以反手拉又不用打直，蠻簡單了 02/27 11:36
20F：推 okb9532: 考正手會刷掉很多人，可以反手就簡單多了 02/27 18:25
21F：推 j17ay1991: 彈力帶會減少負重內 不會給ㄅ 02/27 18:28
22F：推 a123444556: 反手真的很簡單 02/27 19:15
23F：推 n8526781: 拉力帶≠彈力繩 不會減負重哦 不過可以增加前小臂握力 02/28 00:24
24F：→ n8526781: 我是認為不能使用 有失公平 02/28 00:24
25F：推 Korar: 反手拉直上直下很好拉 ， 正手就有難度了 02/28 06:40
26F：推 sondern: 去年我考的那個時段及組別，22個人有12個在單槓被刷掉 03/02 15:28
27F：→ sondern: 全部都是第一下就拉不上去 03/02 15:29
28F：推 sondern: 考官會叫你先上槓拉著，等你手打直後才會說”開始” 03/02 15:31
29F：推 iambibi: 跟跳上去就算第一下，後面再撐兩下不一樣喔!大家練習要注 03/02 21:09
30F：→ iambibi: 意 03/02 21:09
31F：推 ares59: 樓上你是在暗黑嗎？ 03/03 07:27
32F：推 messikaka: 反手打直拉第一下是難過的門檻 是要靠背肌嗎？ 03/03 08:03
33F：→ staff97531: 今年的應該不會那麼多人被刷了，練了一年再怎麼樣應該 03/03 08:40
34F：→ staff97531: 都學會了 03/03 08:40
35F：推 j762271987: 請問第一下上拉有什麼技巧嗎？ 03/03 08:42
36F：→ staff97531: 彈力繩拿最粗的練，兩天練一次，大概一個月就會了 03/03 09:07
37F：推 j762271987: 我用彈力繩可以拉上去，但不用彈力繩會卡住 囧 03/03 09:15
38F：推 love50921: 反手吃二頭，正手吃闊背。但啟動的第一步都是肩胛骨下 03/04 02:20
39F：→ love50921: 壓 03/04 02:20
40F：→ love50921: 引體向上的技術面比力量重要多了，考這個其實沒啥意思 03/04 02:20
41F：推 kyo55966: 只要求第一下手打直 並沒有像軍中要求直上直下 有基礎 03/05 16:02
42F：→ kyo55966: 的體能後 會不會技巧差異非常大 正手拉訣竅是頭向後仰 03/05 16:02
43F：→ kyo55966: 腰往前頂 小腿向後勾 想像自己是躺著拉 拉過一半以後 03/05 16:02
44F：→ kyo55966: 持續出力 彎腰由躺變坐 小腿向前擺 下巴自然會過槓 03/05 16:02
45F：推 j762271987: 請問樓上反手訣竅也是一樣嗎？謝謝 03/05 18:39
46F：推 hotsauce1111: 前面推文講的想像躺著拉之類的，看看就好，真正要練 03/06 15:14
47F：→ hotsauce1111: 闊背肌群才需要上半身斜著拉，你目的是要拉上去， 03/06 15:14
48F：→ hotsauce1111: 反而加強你的肱二頭，和肩胛啟動發力的感覺比較重要 03/06 15:14
49F：→ hotsauce1111: ，可透過三種方式訓練，彈力繩輔助引體、單槓反向划 03/06 15:14
50F：→ hotsauce1111: 船、做離心引體向上，這三種是最有效的方式 03/06 15:14
51F：推 crohns: 建議規定正手直上直下齁，最公平 03/06 18:20
52F：推 n8526781: 規定大家不都一樣 是有什麼好不公平的 03/06 19:53
53F：推 kyo55966: 做訓練絕對是拉上去最紮實的方法 但能拉一下直上直下的 03/07 00:18
54F：→ kyo55966: 人 懂擺動出力的韻律技巧 可能就直接三下了 簡單說 身 03/07 00:18
55F：→ kyo55966: 體從頭到腳 由後曲改為前曲的同時配合踢腿 絕對會有效 03/07 00:19
56F：→ kyo55966: 減輕手部需要的力量 要把這個時機用在額頭剛過槓到下巴 03/07 00:19
57F：→ kyo55966: 這最費力的一段 03/07 00:19